刻意练习，是黄金标准。
一、 刻意练习，并不适用于所有行业或领域。它只适合于具有以下特点的行业或领域。
1、 能对绩效或行为改变进行客观的测量
2、 具有足够的竞争性。这才能促使人们有强烈的动机来训练和提高
3、 已形成规模，并得到培养。
4、 这个行业有人担任导师角色，已发展一整套训练方法。
二、 不符合刻意练习的行业或领域
不存在或很少存在直接竞争的行业或领域，如园艺、一些爱好，当今职场中的许多工作，如企业经理、教师、电工、工程师、咨询师。
【理由】这些行业或领域，无法从刻意练习中累积知识，因为没有客观的标准来评价卓越的绩效。
【对此持有疑问】岗位胜任力模型、关键绩效指标(KPI)、行为锚定评分法等，各种绩效考核工具的应用，是否可以在企业经理、教师、咨询师等行业或领域，建立相对客观的标准来评价，并对这些行业的从业人员进行刻意练习的设计和训练。
三、 刻意练习的特点
1、 针对需要进行刻意练习来提升的技能，已有行之有效的训练方法。
2、 刻意练习要求突破舒适区。
3、 刻意练习需要设计特定的目标，是有目的的练习。
4、 刻意练习需要训练人员有强烈的动机和愿望。
5、 刻意练习必须有反馈。
6、 刻意练习能创建有效的心理表征，反过来也通过心理表征来提高训练效果。
7、 刻意练习具有针对性，针对某些特定技能进行。
四、 如何运用刻意练习
1、刻意练习是非常专业的练习形式，行业或领域本身必须拥有一整套高度发达的技能，可以用来教给业内人士。
2、尽可能的进行刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。
3、如果所处行业不能实行刻意练习，也要尽可能运用刻意练习原则，指引自己发展所处行业或领域之中可能的最有效的练习方法。——如果行业或领域还没有刻意练习的方法和技能，那就用刻意练习原则创建一套训练方法。
4、最佳方法是找到优秀导师
ü 高效的指导者懂得成功的训练体制的重点、要点、难点等
ü 能在必要的时候进行调整，使训练更有针对性
ü 提供有效的、宝贵的反馈，并给出练习意见或建议
五、如果所在行业不能实行刻意练习时
1、 辨别杰出人物
ü 同行的评判
ü 合作的其他专业人士意见
ü 寻求帮助时，提供帮助的人的意见
2、 找出杰出人物和其他人的差别，推测是什么使他们变得如此杰出
ü 差别原因：心理表征的质量。——但心理表征不能被直接观测到
ü 与杰出人物交谈，发现并找出原因。——这也只能揭示一小部分原因
ü 找出杰出人物训练方法与其他人训练方法的区别
3、 提出训练方法
ü 模仿所在行业中领域的最杰出人物进行刻意练习，也是有效的练习方式
4、 按此方法进行刻意练习，实现卓越。
ü 如果方法管用，就继续；如果方法不管用，马上停止，进行调整。
六、1万小时法则
ü 1万小时的数目并不精准，数目会因行业的不同而不同
ü 1万小时的练习如果只是简单的重复，那只是“天真的练习”，无法得到技能提升
ü 正确的解读是，将1万小时当成一个概数，它反映的是长时间的持续练习，练习的前提是有目标、有方法。
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