作者：[美]丹尼斯·韦特利
摘录整理：和弦夜光杯
1.成功：意味着一生的个人成就，它来自你在你的工作和生活中创造的一种有意义的感觉。
2.成功的七个重要构成要素：自我意识、自我引导、自尊、积极思考、自律、自我激励、积极关系。
3.角色模范是具备你希望拥有的品质的人。
4.快乐：来自对生活积极评价的幸福状态，赢得自我尊重和他人尊重的自然经验。
5.心理学是研究人类行为的科学，用来描述、预测、解释和（改变）人的行为。
6.认知指的是加工信息的功能。
7.自我是我们用以赋予我们的世界和经验以意义的一种理念。
8.公共自我有三个要素：个体身份；关系身份；集体身份。
9.没有一个人是用你看待自己的方式来观察你的。
10.自我意识是关注自我的过程。情感意识是认知、识别与接受自身情感的过程。
11.对己诚实是自我认识的基础。
12.自我知觉：指经常反省自己的倾向。
13.价值观指你选择以之为生的信念和原则。它是你衡量事物重要性的个人信念。
14.人格指把你与他人区别开来的相对稳定的行为模式。“大五”人格特质：开放性；自觉性；外向性；随和性；情感稳定性。
15.目标是把梦想转变成现实的工具。目标代表你想要的结果，也是你努力的方向。
16.障碍是任何阻止我们实现目标的屏障。
17.压力是一个人在面对自己人生要求时所作出的生理和心理反应。
18.压力控制的关键在于练习健康、积极的思考模式，并选择行之有效的应对策略。
19.愤怒是一种强烈的失望感、愤怒感或敌视感，它是由挫败造成的结果。
20.自尊指的是信任并尊重你自己。社会支持是自尊的驱动力。社会支持分为：情感支持和工具支持。
21.自我期望：指相信你能实现自己人生需求的信念。
22.应对意味着勇敢地面对充满威胁或令人不适的情形。应对的对立面是逃避。
23.自我接纳意味着认清并接受你自己的真实情况，是“承认不完美的勇气”。
24.自我对话：指你自己思考或对自己所说的关于自己的内容。
25.积极思考意味着关注那些有益于我们自己、其他人和我们周围世界的事物。积极思考会带来积极感觉和积极行动。
26.六个积极思考的习惯：关注美好；选择积极词语；和积极人士在一起；接受而非批评；限制抱怨；不必担忧。
27.自暴自弃的态度是一种认为你自己注定要失败的消极态度。
28.认知扭曲：是自我批判和毫无逻辑性的，会阻碍积极思考的思维方式。
29.ABCDE方法：是通过驳斥非理性信念来应对消极思考的一种方法。
30.自我约束=坚持+自我决定。
31.冲动是有可能导致预料之外或不明智的行动的突发愿望或感觉。
32.在改变一个习惯之前，你需要了解它；然后用一个积极的习惯来替代它。
33.判断最佳批判性思考的七个重要标准：清晰/精确/准确/相关性/深度/广度/逻辑。
34.决策程序的七个步骤：界定决定；列出可能选项；收集信息；评估结果；选定一个选项；行动；评估进程并调整。
35.激励是促使我们行动，赋予我们精力、方向和恒心的力量。
36.马斯洛的五大需求层次：生理、安全、社会、尊重和自我实现。
37.自主意味着选择的自由、独立性和行使独立判断的机会。
38.两种相互对立的强烈情感：恐惧回望过去，欲望前瞻未来。
39.克服对失败的恐惧的方法：正视恐惧；重新思考失败意味着什么。
40.设想愿景：指创造能详细展示你希望采取行动的心理图景的过程。
41.时间管理和金钱管理的基本步骤都是：分析、排序和制定计划。
42.目标优选：按照与目标和价值观有关的重要性顺序安排你的计划和任务。
43.沟通六要素：发送者、信息、接收者、渠道、反馈和语境。
44.成为有效的讲话者的策略：拓展词汇；正直和诚实；欢迎信息反馈；表示尊重。
45.EAR式积极倾听：鼓励、关注、回应。
46.遵从是由于遵守一个群体的准则和标准而引起的行为变化。其反面是多样性。
47.同理心意味着意识到他人的感觉、想法和经验，并对之保持敏感。
48.健康的亲密关系要有共享性、社交性和情感支持等特征，还应具有广度和深度。
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