昨晚花了一个小时的时间看完了《习惯力》，一本十多万字的书，但是我时通过快速阅读完成的，所以现在尝试写一下读书心得。
什么是习惯力？
回想着自己以往改变失败的经历，就是没有把习惯和习惯力区分开来。习惯就是潜意识中无意识的动作，比如洗手，关门，关灯之类的。习惯力是显意识的，经过思考后做出的动作。
要养成一个习惯，必须学会培养自己的习惯力。
任何的习惯力都是要靠积累培养出来的，而不是一蹴而就。这也就是很多人三分钟热度的原因。以前为了学好写作，发誓自己每天一定要开五十页书，每晚必须写读书心得，每天一定要更文一千字。
刚开始好像进行的很顺利，但是一个星期过后，就打回原形了。
因为前期消耗了太多的意志力，以至于无法支撑自己再坚持下去，同时，又没有很好的方法去增进自己解决问题的能力，最终使得自己的小计划变得困难重重，在这样心烦意乱的情况下，会产生痛苦的情绪，原本改变习惯的愿望在潜意识中就形成了对抗情绪。
所以刚开始，就一定要把目标订到最小，在《微习惯》提到，就是把目标订到随手就能完成的程度。不如，每天看五分钟书，做五个俯卧撑，写一百个字。
这样就能够更容易的坚持下来。坚持到自己觉得每天没有做就觉得很焦虑，能立刻去做的时候，再增加自己的习惯强度。
养成一个还的习惯，那就是你的完成度一定要可视化，做出一张表格出来，每天都要看看自己是否已经再完成。回顾自己的进度，能够及时的更正，也能够提高自己完成任务的信心。
坚持做一件事情，一定要学会借力打力，那就是寻找别人的帮助。
1， 找到自同道合的人一起学习，迫使自己也一定要完成。这也就是我参加写作训练营的原因，因为别人都在做，自己也不得不继续跟进。
2， 邀请别人参观自己的学习成果，你现在做了这样的事情，都有什么样的效果。我以前房间总是脏乱差，于是我定期邀请一些朋友到家里来做客，每次有人来，我都会精心的把家里布置一番，现在就比以前好多了。
3， 给自己设立奖惩机制，完成了任务，如何奖励自己。没有完成任务，如何惩罚自己。我以后的奖惩机制是完成了就奖励自己吃一顿美食，或者报旅游团出去玩一天。如果没有完成，那就请同事们吃饭。
改变任何一个好的习惯都是自己的一次蜕变，过程很痛苦，很乏味，所以一定要有耐心，由少变多。
改变，从细微的地方做起，终有一日，你会变成你自己想要成为的人。
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