(65天)#90天减重10斤复盘 9月 10 日
一句话总结今天感受: 痛并快乐的一天,感念师恩,缘妙不可言
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯
2.喝水2000ml(三水杯)
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡(22:00上床)
5.睡眠7个小时
6.运动(至少15分钟)
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点 √
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹
小确幸或小有成就: 今天大二的、高三的、高一的娃们回校了,好开心。感觉缘妙不可言
下一步行动: 早睡,照顾自己,才能有更多精力,接下来高报走起
觉察今日情绪: 担忧
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