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(65天)#90天减重10斤复盘 9月 10 日

(65天)#90天减重10斤复盘 9月 10 日

作者: 慧媛麻麻 | 来源:发表于2021-09-10 23:37 被阅读0次

(65天)#90天减重10斤复盘    9月  10 日

一句话总结今天感受: 痛并快乐的一天,感念师恩,缘妙不可言

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml(三水杯)

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡(22:00上床)

5.睡眠7个小时 

6.运动(至少15分钟)

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 √

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 

15.走姿坐姿收腹

小确幸或小有成就: 今天大二的、高三的、高一的娃们回校了,好开心。感觉缘妙不可言

下一步行动: 早睡,照顾自己,才能有更多精力,接下来高报走起

觉察今日情绪: 担忧

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