大家好，我是火车比马车快。时间过得还是很快的，一转眼春节假期就已经结束了。
经历过春节假期的人都知道，肯定要在春节期间吃点好的，大鱼大肉少不了。这几天朋友聚会，同事聚会，家庭聚餐都会比较集中，而且，大家好酒好肉的一定整了不少。烧烤啤酒的搭配、辛辣油腻的结合、还有就是高糖食物的摄入。如果你这几天是这样吃过来的，那么在节后这几天的饮食习惯就会对你十分重要。
其实，我们的胃也需要休息，记得看过一篇文章就是讲如何轻断食。比如，每周拿出一天来只喝水或者吃少量的水果，以达到轻断食的目的，让你的胃休息一天，是对你的身体有好处的。何况，经历了七天的大鱼大肉，高油高糖的饮食后，给你的胃放一天假也是极好的。
而且，高油高糖辛辣油腻的饮食也绝对不适合现代人的体质了。现代人的工作中，纯体力劳动的工作逐渐减少，运动量相对就少了很多，而且加上平时业余时间的运动量跟不上，很容易让身体处于亚健康状态。如果这时饮食上再不健康，摄入过多的油和糖，无法释放掉，很容易让血脂血糖升高，给身体造成负担和伤害。
所以，我想说说我家在节后几天，妈妈为我准备的饮食。
首先，小米粥是必不可少的。小米粥养胃，尤其是粘稠的米汤，更容易修复胃壁，而且小米属于五谷杂粮。如今生活条件好了，大家经常吃精细的主食，忽略了五谷杂粮粗纤维的摄入，因此熬一些小米粥可以让胃得到很好的恢复和保养。
小米粥
其次，木耳的摄入。木耳含有丰富的膳食纤维，有助于清肠道降三高。年节的时候我们摄入的高油食物用木耳进行中和再合适不过了。木耳可以和白山药一起炒，不宜放多油，素炒即可。还要注意吃木耳的禁忌，比如有出血倾向的，慢性腹泻的人群不宜食用木耳，另外木耳也不要和田螺一起吃，两者相克不宜消化。
木耳白山药
最后，节后的禁忌。节后又会进入紧张的工作之中了，建议大家不要吃辛辣的食品了，容易勾起内火。本身由于放假期间会吃一些辛辣的食物，可能就有牙龈和咽喉的不适，如果节后再摄入辛辣上火的食物，再加上受些风寒，很容易遭受流感的侵袭。因此，不要吃辛辣上火的食物了。
总之，节后的饮食宜清淡。也许你还是不想吃清淡的，也许因为大鱼大肉了以后想换换清淡的口味，但是不管是哪种情况， 你都要为自己的身体着想，不要一味地满足嘴，也要关心胃和身体健康。
大家有什么好的想法吗，可以给我留言一起交流。我是火车比马车快，关注美食和健康。（图片来源于网络）
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