消除负面情绪

朋友说，一个人最难控制的是时间。我说不对，最难控制的是情绪。

尤其是随着年纪的增长，我发现越来越多的人背负起更重的情绪包袱，这把很多人压得喘不过气。

焦虑、恐惧、愤怒、纠结...这些负面情绪犹如一道封印，禁锢了我们的正常思考，甚至会让一个人崩溃。

因此，若想改变，我们就要正确的管理好情绪。

到底什么是情绪？

简单说，情绪不过是你的内在感受，通过生理表现出的一种状态。

为什么人会有情绪呢？

原因只有一个，即你的认知系统与客观现实失衡。

换句话说，之所以会有负面情绪，要么是现实与你的认知不匹配，要么是你解决问题的能力还不够。

举个例子。

你和寻常一样走在大街上，突然后面有人狠狠地踹了你一脚，此时想必任何人都非常愤怒（因为这不合常规）。

于是，你攥紧了双拳回头一看，结果对面站着一个左青龙右白虎的九尺大汉，顿时你就害怕了（因为你目测自己打不过对方）。

以上两种情况，是大多数人再正常不过的情绪反应。然而，同样情况下，是否有人能做到不被情绪所控呢？

当然有。

试想一下，如果这个时候旁边有个人对你说：“踹你的人有点精神失常，他刚从医院跑出来没吃药...”

此时的你，估计会很快卸下自己的情绪（谁又会和神经病一般见识呢），因为你理解问题的角度变了。

这个例子说明了一个道理：影响你情绪的，并非是现实世界真正发生了什么，而是你对现实状况的理解。

所以，若想控制好情绪，我们就要不断调用多元化的认知视角，从而才能更好的接纳自己。

比如，当你和恋人争得面红耳赤时，你可以告诉自己“这个世界上没有两个完全相同的个体”；

比如，当你为过去的失败倍感绝望时，你可以告诉自己“所谓的失败，其实是通往成功过程中的一次反馈总结”；

比如，当你因为别人的误解而感到委屈时，你可以告诉自己“小孩子才分对错，成年人只谈利弊”...

除此之外，一个情绪管控的高手，往往会用更正面的语言给予自己心理暗示。

比如，当一个消极情绪的人面对挫折时，他可能会想：

是我运气不好...

全怪我家里没钱...

我身边没人能帮我...

这种思维方式关注的是问题的原因，导致的是抱怨的情绪。相反，积极情绪的人遇到问题则会关注结果，他会总想着有什么方法可以改进。

比如，同样是上面3句话，积极情绪的人会这么想：

是我运气不好 → 怎么能让运气扭转

全怪家里没钱 → 我要想办法提高收入

我身边没人能帮我 → 我要多结交一些靠谱的朋友

可以看到，明明是一件事，但当你用正面语言代替负面语言时，你的思维也会把情绪引向截然不同的方向。

所以，当情绪产生的时候，不妨多用正面的语言给自己进行心理暗示。

毕竟，所有的不满和抱怨，都是你感官经验所塑造出来的虚幻世界。

就像北宋范仲淹在《岳阳楼记》中写到：“予尝求古仁人之心，或异二者之为，何哉？不以物喜，不以己悲。”

很多人焦虑的另一个点在于，不知道自己当下的坚持是否有意义。

其实在我看来，如果做一件事情你完全需要靠“坚持”，那么这件事情多半是“毫无意义的重复”。

为什么这么说呢？

因为高成就感的人做事靠的是潜意识，也就是“习惯”。

当你明确知道一件事情的意义时，你几乎不需要思考，而是会每天自动自发的去执行某种动作。

比如我在健身房里看到那些肌肉爆发的人，他们很少有人会说自己靠的是“坚持”。

相反，他们认为健身本身就是一种习惯，但凡有哪天没运动，就会觉得自己浑身难受。

所以，如果想要拥有不焦虑的一年，重点在于你必须把需要思考、有意识的行为，转化成不需要思考就会去做的潜意识行为，即塑造成一种习惯。

而如何把坚持转化成习惯？我认为这里最关键的地方在于：永远不要为了别人而坚持。

之所以这么说，是因为据我观察，很多人坚持做一件事情，并不是发自内在的声音，而是为了博取别人的认同和肯定。

比如周围的朋友读书，他也开始参加读书会，每天在朋友圈里分享如何读书；

比如看到别人跑步，他便跑步，每天在朋友圈里分享跑步路线。