负面情绪来自于工作家庭中，一点儿挫折都会被放大。
今天，开车的时候因为错过路口，急停了，边上一辆电瓶车没有开在非机动车道，摇摇晃晃了一下，还好没有撞到车上了，却也惊出了一身汗，感觉整个人状态都是懵的。一下子，害怕，后怕，各种负面情绪蜂拥而至。
昨天，请假的时候，写好调课单，走的时候却忘记夹到教务处了，校长查的时候批评了。今天，群里发通知，没有看仔细格式，回复错误了，感觉特别懊恼，怎么这么不小心呢！
一点点失误造成一些后果，不是自己期望的，各种负面情绪就出现了。是期望值太过高，所以才会有这么多负面情绪吧！该怎么调节呢？
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