消除负面情绪的方法

所有的情绪都是我们的朋友，即使是负面情绪，也有积极的作用。只是负面情绪过度了，就会有破坏作用。

当然积极情绪也不能过度，过度了同样有副作用。

情绪背后是思想。通过情绪发现自己的思想，就是自我认识。

接纳情绪，情绪不会持久。对抗情绪，就是加强它。

负面情绪存在的时间也不长，只是我们特别在意它，排斥它，所以感觉它久久挥之不去。这些都是错觉。

人有压力必然有焦虑，很正常。没有必要赶它走，好好和它相处。

如果真的想让它快快走，也有办法，就是想办法加强它。如果你能够加强焦虑情绪，变得更加焦虑，你就可以削弱它，变得不再焦虑。

遇到其他事情，也都可以这样做。

痛苦自己吸收消化了就是大智慧，倾诉给别人就是垃圾，只会讨人嫌。

如果非要倾诉痛苦，就写给自己，既可以练习写作，也能提高悟性。

修行就是练习忍耐和承受痛苦。不抱怨，不倾诉，慢慢忍受力会增强。心态会平静，慈悲智慧都会增长，然后就可以帮助别人摆脱痛苦。

要疗愈自己，就必须学习疗愈他人。许多痛苦就是因为太看重自己，太忽视他人。如果我们能把注意力转向服务大众，自己的痛苦就会消失。

写作，可以为自己，也可以为社会。任何事情都是这样。

为自己写作，越写越烦恼，越看不到希望。为社会大众写作，就能写出智慧，写出无条件的快乐。

说到自我疗愈，大家会以为和疗愈大众是冲突的。其实它们不冲突，是相辅相成的。

大部分人都没法解决自己的问题，所以更无法解决别人的问题。

自己没有问题的人，才能解决别人的问题。自己有烦恼痛苦，就没法给别人提供消除烦恼痛苦的方法。

其实世界上也不存在消灭痛苦的方法。唯一的办法就是接纳它，承受它。对抗根本不是办法。