《微习惯》读书心得

171227《微习惯》第三遍87.3%

第三遍阅读《微习惯》读书心得，内容如下：

《微习惯》读书心得

1、 微习惯第一步：选择适合你的微习惯和计划：

A、因为微习惯比较小，所以对意志力消耗也是比较小的，所以我们可以一次养成多个习惯，但是初始难度和超额完成量会受到一定影响。当我们的微习惯越多，我们的超额完成的可能性就会越低。

B、我们设定微习惯数量的时候一定要考虑我们在极其忙碌，极其虚弱的情况下，也能有效的完成微习惯。微习惯的最严格的地方就在于一旦开始不可中断，所以我们在选择微习惯时，一定要考虑在任何状态下都能轻松完成。作者建议微习惯一次最多不要超过4个，如果想尝试微习惯策略，但是不知道什么最适合自己，那么一周弹性计划将是最好的策略。从一个习惯开始，使用微习惯策略一周，来进行评估，看一下自己在执行微习惯的时候会不会感觉困难，是不是有必要增加其他的习惯。

C、当然如果想保证微习惯的成功几率，我们也可以选择单一的习惯。这种方法适合自控力比较弱的人，这样每天完成一项微习惯有助于提高自控力。

D、多项微习惯计划，是微习惯策略里比较高明的，但是不能贪多，对我们而言微习惯是极其小，极其容易实现的，但是我们要求的微习惯必然是100%实现的，如果有十个微习惯，只完成了9个，那也不会达成微习惯的最终目的。微习惯数量的多少，很多程度在于我们选择的微习惯的难以程度。

2、 把习惯变成小的不可思议的一步。

很多时候我们设定计划，养成习惯时，往往是这样的，我设定每天20个俯卧撑，我精力饱满，体力充沛的时候，一会就做完了，但是我们往往忽略了，我们并不是一直会处于精力饱满的状态，人都会疲劳的时候，这也是需要我们考虑在内的要素。否则一旦“开战”，考虑不全的我们往往会在最初的几个回合就败下阵来。

我们要把这些大任务，分解成不可思的小任务，这样就能骗过我们变化缓慢，不能接受剧烈变化的大脑，赢得意志力战争的胜利。如果你在执行微习惯的时候发现仍然有困难，难以实现，我们可以在现有基础上，把微习惯再进行拆分进一步变小，直至能够执行实现。

今日总结完毕。