171227《微习惯》第三遍87.3%
第三遍阅读《微习惯》读书心得,内容如下:

1、 微习惯第一步:选择适合你的微习惯和计划:
A、因为微习惯比较小,所以对意志力消耗也是比较小的,所以我们可以一次养成多个习惯,但是初始难度和超额完成量会受到一定影响。当我们的微习惯越多,我们的超额完成的可能性就会越低。
B、我们设定微习惯数量的时候一定要考虑我们在极其忙碌,极其虚弱的情况下,也能有效的完成微习惯。微习惯的最严格的地方就在于一旦开始不可中断,所以我们在选择微习惯时,一定要考虑在任何状态下都能轻松完成。作者建议微习惯一次最多不要超过4个,如果想尝试微习惯策略,但是不知道什么最适合自己,那么一周弹性计划将是最好的策略。从一个习惯开始,使用微习惯策略一周,来进行评估,看一下自己在执行微习惯的时候会不会感觉困难,是不是有必要增加其他的习惯。
C、当然如果想保证微习惯的成功几率,我们也可以选择单一的习惯。这种方法适合自控力比较弱的人,这样每天完成一项微习惯有助于提高自控力。
D、多项微习惯计划,是微习惯策略里比较高明的,但是不能贪多,对我们而言微习惯是极其小,极其容易实现的,但是我们要求的微习惯必然是100%实现的,如果有十个微习惯,只完成了9个,那也不会达成微习惯的最终目的。微习惯数量的多少,很多程度在于我们选择的微习惯的难以程度。
2、 把习惯变成小的不可思议的一步。
很多时候我们设定计划,养成习惯时,往往是这样的,我设定每天20个俯卧撑,我精力饱满,体力充沛的时候,一会就做完了,但是我们往往忽略了,我们并不是一直会处于精力饱满的状态,人都会疲劳的时候,这也是需要我们考虑在内的要素。否则一旦“开战”,考虑不全的我们往往会在最初的几个回合就败下阵来。
我们要把这些大任务,分解成不可思的小任务,这样就能骗过我们变化缓慢,不能接受剧烈变化的大脑,赢得意志力战争的胜利。如果你在执行微习惯的时候发现仍然有困难,难以实现,我们可以在现有基础上,把微习惯再进行拆分进一步变小,直至能够执行实现。
今日总结完毕。
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