更“无用”的写作课||创意作业02   我的跑步生涯

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题目“我的跑步生涯”，实际上是借用了老师在这节课的作业里的举例题目之一，我也说一说我与跑步的事。

开始跑步，是受了老公的影响。他在坚持跑步一年以后，有了很明显的变化，人瘦了，也精神了。而我一向体弱，经不住老公的一再蛊惑，决定尝试锻炼，希望能提高身体素质。

当时正值盛夏，在老公的带领下，我跑了生平最远的距离，五公里，感觉不太累，老公说是因为我体重轻，先天条件好。不管怎样，我喜欢上跑步的感觉，并开始了有规律的练习。

在练习了一个多月后，老公要报名参加石家庄国际马拉松，问我要不要来个迷你跑，也就是五公里，但上网查了一下，这次赛事最短距离为十公里，我说：“那你就给我报半程吧，跑得下来就跑，跑不下来就当练习。”结果我的首马成绩还不错，不仅完赛，而且净成绩为2:35，完成我的预期，全程都在跑，没用走的。

跑步时，我很少会去看运动手表上的数据，更多关注的就是自己的呼吸，步频，保持姿势，而且脑子里也没有什么想法，甚至不如安静地或躺或坐时那么爱胡思乱想。原来跑步可以让我心里如此平静，我享受着温暖阳光的照射，欣赏路上的人和景，都变得异常通透，望之舒心。我爱上了跑步的感觉，爱上了跑马拉松。于是，接下来我又报名参加了苏州太湖国际马拉松和北京野鸭湖冰雪马拉松，还有大连国际马拉松赛。

几场马拉松下来，我感触颇多，生活中很多时候是需要马拉松的精神的，我总结出七点：

一、坚持的力量

马拉松是长跑，当赛程过半时，很多开始时有说有笑的人，都已经露出疲态，咬牙坚持着了。一路上，我看着身边超过我的人，以及我超过的人，总是被一种坚持的力量所感动。为了目标，为了超越自己，笃信着坚持到底的信念。

二、最佳的速度

我看过很多关于跑马拉松的帖子，了解到很多跑步大神，之所以能取得好的成绩，最重要的不只是快和有耐力，还要会把控自己的节奏，他们基本上都是匀速跑者。有经验的跑者都懂得在开始体力充足阶段控制速度，以保存体力，供下半场之需。最佳的速度，既不是快也不是慢，而是可控。我自己的经验还有一点，就是跑步时不要有太多想法，只要想着保持匀速和动作规范，尽量减少身体的消耗，以维持长时间的跑下去。

三、练习的重要

要在马拉松比赛中取得好成绩，其实，除了本身的实力，一些其他因素也很重要，比如赛道是否平坦宽敞，主办方组织得是否合理，还有临场发挥也很重要，但关键还是日常跑量的积累。只有跑的多，才能跑得快，也才能跑得远。

四、不忘初衷

马拉松比赛中时常会出现跑步者在最后冲刺时出事的案例，并且有调查说马拉松已经成为高危险的体育运动。其实，比赛更多的只是一场游戏而已，目的是激励参与者提升锻炼身体的积极性，和增加锻炼身体的动能。如果过度争取名次、成绩，不顾自身体能条件，那就是完全的本末倒置了。

五、刷新PB永远是个人的历史

马拉松既是体育精英运动，有着世界和国内冠军级选手参赛，又是大众体育活动，有着众多的业余选手，参赛者水平参差不齐。当每一次被身边跑者超越的时候，我们必须保持一颗平常心，被别人超越时不急躁，超越别人时不得意。关键是战胜自己、超越自我，是刷新个人最佳历史记录（PB）。

六、战略定力

马拉松比赛中，跑过3/4赛程之后，只要你还在跑，你会发现很多人已经开始在走了，这些在走的人，开始都比你跑得快，但是他们现在跑不动了，而你却仍然在跑，因此即使你跑得很慢，那你也肯定是胜者。这也是坚持的一种魅力。而我，在每次参赛时，都对自己有同一个要求，那就是一定要跑，不能走，哪怕跑得再慢。

七、该退则退

虽然一直说坚持的重要性，但是在过程中，体力耗尽实在跑不下去，或者在赛程中出现抽筋或其他拉伤的情况，此时应该听从医务人员的劝诫退出比赛，这未尝不是一种最好的选择。因为继续带伤比赛，很有可能使身体受伤严重，直至完全退出跑步运动。

以上虽是对马拉松的一些总结和建议，但是同样适用于平时的跑步练习。跑步是一种态度，应该被成为习惯，只有如此，才能发现它的美好，继而爱上它。

如果说跑步让我内心平静，那么马拉松，则让我更能认清内心。其实，每个人身上都蕴含着极大的潜能，都能够获得成功，只要敢于激发自己的潜能，不断地挑战自己的极限，就会有成功的那天。

挑战自己，超越自己，你认为能，你就能做得到。如果我们认为一件事不可能，行不通，通常是我们对事实认识不够，经验不足或是软弱退却。只要你肯改变，只要你有决心，你就能做成不可能的事，并发现一个更强大的自我。

挑战自己的极限就要勇敢地尝试，莎士比亚说：“我们的疑虑使我们害怕尝试，它是心灵的叛徒，出卖我们可能获得的成功。”

在生活中，任何时候都不要害怕尝试，只要你迈出了第一步，就已经成功一半了。我其实患有心脏病和风湿性关节炎，经常体弱多病，开始锻炼也是抱着破罐子破摔的心态，但是坚持跑步几个月，心肺功能有了很明显的提高。

我觉得我可以挑战马拉松，我就去了，而且跑得不错。我忘不了，当第一次跑完马拉松得到奖牌，交给儿子时，他高兴得在原地蹦了起来，大喊：“妈妈好厉害！妈妈好厉害！”从那时起，我知道我不仅要做一个照顾好他们生活的妈妈，更要做一个让他们骄傲的妈妈。

我想这就是马拉松的魅力，带给人正能量，让人不断超越自己，坚持再坚持。

我已爱上跑步，爱上马拉松，在以后的生活中，我会继续出发，在奔跑中寻找坚定自己的力量。

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