这是一本风魔全球的健身书籍，据说作者是一位曾经的长期犯人，为了在监狱中不被其他人欺负，而进行体型力量锻炼。
按照作者的说法，在监狱这个设施有限的地方，只有用古老的体术方式进行锻炼，此法自古而有并非他本人独创，他只是作为一个传播人。
所谓古老体术锻炼，即是不使用或者只简单使用部分器械进行力量体型锻炼，从而增强自身体能的一种体育锻炼。它运用最多的是，我们自身体重而不借用哑铃等健身器械，它认为外在器械使用过当容易做成身体永久性劳损，这种不可逆的情况发生。而古老体术，即可完美解决这种问题，因为你最大的负重是自身体重。
作者虽然是一位囚徒，可人生在世，谁又不是另一种方向的囚徒呢？
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