道家吐纳之法
最好是清晨练习，双脚与肩同宽，双腿微弯，小腹稍挺。抬手将气呼出，然后吸入腹部时缓缓推掌而出，再收掌时呼气（腹式呼吸），循环数次再交换胳膊，后续再练习双掌同时推和收。
这个吐纳法一呼一吸间最好能达到一分四十秒，动作一定要慢，吸气也是要气若游丝的吸进去，不能一下子吸饱，那样就憋住了。单手熟练后就双手运行，手臂微微灌上真气向前推，不要灌满。
最初练的时候不要勉强自己达到一呼一吸一分四十秒，一般做不到。只要做到呼和吸平缓，不要间断即可，而后再慢慢延长时间。
道家吐纳之法
最好是清晨练习，双脚与肩同宽，双腿微弯，小腹稍挺。抬手将气呼出，然后吸入腹部时缓缓推掌而出，再收掌时呼气（腹式呼吸），循环数次再交换胳膊，后续再练习双掌同时推和收。
这个吐纳法一呼一吸间最好能达到一分四十秒，动作一定要慢，吸气也是要气若游丝的吸进去，不能一下子吸饱，那样就憋住了。单手熟练后就双手运行，手臂微微灌上真气向前推，不要灌满。
最初练的时候不要勉强自己达到一呼一吸一分四十秒，一般做不到。只要做到呼和吸平缓，不要间断即可，而后再慢慢延长时间。
最好是清晨练习，双脚与肩同宽，双腿微弯，小腹稍挺。抬手将气呼出，然后吸入腹部时缓缓推掌而出，再收掌时呼气（腹式呼吸...
六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu...
六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu...
六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu...
六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu...
释传宗：观想吐纳是太极拳养身的必经之法 摘要吐纳与太极拳的关系极其重要，没有吐纳，就没有办法实际分阴阳；没有吐纳，...
六字诀养生法，为吐纳法，是我国古代流传下来的一种养生方法 吐纳法 一种练功方法。指通过呼出...
吐纳者，呼吸也。庄子云：“吹嘘呼吸，吐故纳新……为寿而已矣。”意即吐出浊气，纳人人体所需之情炁，以帮助培蓄人体内部...
吐纳基本介绍 吐纳：吐故纳新，古代道家的养生之术。 吐纳指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。语见《...
一、先了解吐纳 吐纳：吐故纳新，古代道家的养生之术。 吐纳指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。语见...
本文标题：道家吐纳之法
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