第二章内容主要说了意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。面对剑齿虎和一块奶油蛋糕，人们会产生不同的生理反应，面对剑齿虎时自救为先，前额皮质会被麻痹，这时人们就不会再过多的考虑此时到底应不应该逃跑而是直接拔腿逃开，但是当我们面对的是一块奶油蛋糕时，心底的欲望和想成为的自己就会进行斗争，身体则服从胜利一方的指令。
本章还提到了几个可帮助人们抵制焦虑情绪的方法：
·呼吸出你的自控力，将呼吸调整到每分钟4—6次，将身体调整到最适合自控的生理状态。
·5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力改善心情，提供动力。
·睡眠，打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。
·放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫状态中恢复过来。
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1、 自控力不仅和心理有关，也和生理有关，当最需要意志力的时候，若能将自己的生理机能调整到相应状态，自控力就成了...
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每个人都有适合他的生活状态。 “你表姐夫就不喜欢与在公司固定上班的人聊天……”我表姐侃侃而谈。 是的，这就是我表姐...
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一、自控力的生理基础 1.自控力和原始本能由大脑的不同区域控制。 自控力需要对抗原始本能，它同时与心理和生理机能有...
“自控力不仅和心理有关，更和生理有关。”既然和生理有关，就意味着可以经由体育锻炼、生理训练来提升自控力，而不仅仅是...
本文标题：找到适合自控的生理状态
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