意志力的本能：人生来就能抵制诱惑

1、 自控力不仅和心理有关，也和生理有关，当最需要意志力的时候，若能将自己的生理机能调整到相应状态，自控力就成了本能反应。

2、 提高自控力的方法：

1）放慢呼吸，保持每分钟12次以下，甚至4至6次；
2）充足睡眠；
3）健康食物；
4）时常锻炼身体；
5）住在宜人的环境；
6）保持平和的心态；
7）培养冥想的习惯。

3、 自控力也是有代价的，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统，增大患病的概率；从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松。