如何进行精力管理?

首先是明确目标。按照我们最深层次的价值取向分配自己的精力，选择自己认为最重要的事，这样我们就会有更强的意志精力为我们保驾护航。

要找到最重要的目标，就要以我们的深层价值观为指导。如果你的价值观认为赚钱比陪伴家人更重要，那么你的精力肯定会更多用在工作上。

如何看清自己的深层价值观呢？我们可以问自己三个问题。

第一，想想你最敬重的一个人，描述他身上你最钦佩的三种品质。

第二，你认为能做到的最好的自己是什么样的？

第三，你希望你的墓志铭上如何总结你的人生？

回答完这三个问题，就大概清楚自己想要什么了。多数人花费太多时间处理眼前的危机，应付他人的期望，而不是清醒地思考什么对自己最重要。

其次，是正视现实。

现实跟我的价值观有多大的差距？目前我把精力都花在了哪里？饮食，锻炼、睡觉等习惯如何？我需要进行哪些调整以符合自己的目标？

我们可以每天进行总结反思，通过日记进行自我积极对话，每天早上列出要处理的事情清单，思考一天的工作和挑战。

最后，也是最重要的一点，付诸行动，建立良好的仪式习惯。

维持现状对我们来说更容易，但只有培养积极的仪式习惯，才能更好地管理精力。

仪式习惯的优势在于，确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。比如刷牙，我们早起和睡前刷牙完全是无意识的，不需要毅力，不需要被人督促，也不需要自己思考，完全是自主行为，几乎不会消耗精力。再比如前一天准备好第二天上班要穿的衣服，要带的东西。晚上睡觉前复盘一天发生的事情等等。

良好的仪式习惯越多，建立得越早，越有利于我们的精力管理，也会让我们的生活更井井有条和高效。

亚里士多德说：“我们每一个人都是由自己一再重复的行为所铸造的。”