瑜伽

我在学正骨课的时候，发现有一些练瑜伽的学员，造成了脊柱侧弯，骨盆前倾，股骨头错位等诸多问题，原来练瑜伽也会练出这么多问题，而且解决起来很困难，问题在于肌肉拉升得过于柔软，韧带没有力量，所以导致错位的骨头很难复位。

普拉提

普拉提是运动康复学，普拉提的姿势，当初设计就是为病人康复而设计的，它是根据人的骨骼肌肉的特点，通过简单的动作或借助训练工具，科学的来训练人体的肌肉力量，是人体整体达到平衡。所以普拉提是很好的康复，健身方式，可惜知道这种运动方式的人比较少，大部分的普拉提会所，面对的是中高端人群，所以大众接触的并不太多。

有人说 ：“瑜伽重在修心，普拉提重在修身”，要我说，心身都需要修，他们是相互支撑的，相互影响的。

舞蹈

舞蹈对于大部分女孩来说，似乎成了一门必修课，但是舞蹈同样会练出很多问题，对孩子的身体会造成很大的伤害，这个是诸多家长没有想到的，并不是所有姿势都会练出问题，主要原因在于练习的姿势的长期不平衡，长期做一个非中立位动作，下面是一个12岁孩子的脚，练习了三四年舞蹈之后的状态：

锻炼姿势不当的危害
锻炼姿势不当的危害

武术

我的孩子已经练习了4年武术，每个星期都会上两节武术课，而且早上的锻炼，好多也是武术课的基本动作，如鸭子步之类的动作。从我学完正骨回来才发现，孩子身上的问题特别多，走路脚尖向里勾，骨盆前倾严重，腰曲度过大等。

锻炼姿势不当的危害

造成这些问题的原因就是孩子练武术练的，如下腰，鸭子步，长期做一些极限的动作，所以现在赶紧让孩子把武术课停掉，我再通过正骨，手法把身体慢慢的给调整过来。

跆拳道

今天才听一位普拉提的老师说，她接了很多练跆拳道的孩子，这些孩子都是长期一侧用力，而另一侧却没有力量，严重失衡，要她来给做调整。

建立正确的运动观念

上面列举了几个常见的运动方式，并不能说所有的练习都会出问题，这个和老师的认知有很大的关系。

如若发现有肌肉骨骼的问题，应尽快找专业的正骨师，或者是普拉提工作室进行调整，出现问题的时间不长的话，还是比较容易调整过来的。

一些常规的体育锻炼也一样，运动的时候，尽量要保持平衡，尤其是左右发力要均匀，使身体各个部各部分的肌肉都要得到平衡锻炼，不做长期的极限姿势，但这确实需要有专业的知识才能进行正确的锻炼。

不是所有的健身运动，健身姿势都是适合你的，还要根据每个人的问题进行对症下药那是最好的。