【觉察日记】
学校做“挑战21天”写作活动，为了完成活动任务，今日在家学习泡茶。
一提到“泡茶”二字，脑海里就蹦出在茶馆里喝茶的那些唯美画面：乐声悠扬，茶香袅袅，三五好友围坐在一起，相谈甚欢。嘴角不由自地上扬，内心一阵愉悦。
虽然偶尔会和好友去茶馆喝茶，自己却从未认认真真地泡过茶。一边体验泡茶，一边自我觉察。
家里没有什么“茶道七君子”，倒有一套简易的茶具。按照网上的泡茶步骤，先用纯净水煮水，稍微凉到80-90度，再烫壶洗被杯，迅速倒掉水分，接着取茶投壶，深呼吸，闻一闻干茶叶，一股淡淡的茶香进入鼻孔，气息进入胸膛，身体呈放松状态。
冲泡，第一泡为洗茶，迅速倒掉。第二泡出来，倒入公道杯，分到品茗杯。看到橙色的茶汤亮晃晃的，视觉上吸引着味蕾。
该品茶了，端起杯子闻一闻，比干茶叶的味道要稍浓一些，更让人神清气爽。喝一小口，茶汤在口中停留几秒，起初微苦，回味清甜。咽下片刻，口舌生津，余香袅袅。全身松弛，内心充盈着宁静。
怪不得这么多人喜欢喝茶，细品苦尽甘来的感觉确实让人心情舒畅，精神倍增。
【读书笔记】
《破解高效学习的密码》笔记：第三篇/影响学生学习的五个因素（P048-067）
前三个案例是从解决问题的角度呈现，流程为：基本情况分析——症状表现——障碍形成分析——干预过程——取得成绩及其相关因素分析（成功+失败）。
（1）基本情况分析包含了家庭情况、学习情况、成绩变化和来访表现来陈述
（2）症状表现指向了学生的情绪背后的个性与态度、理解能力（其实指向了思维的加工）、知识的掌握程度（其实是指向了知识系统）、行为习惯和自我管理。
（3）障碍成因分析也是从与上面症状表现紧密联系的五个方面进行：情绪状态、思维方式、知识结构、行为习惯和自我管理。这里面的成因，有的是某一项偏弱引发障碍，有的是多项出问题引发障碍，验证了前面所见的学习系统的整体性原理。
（4）干预过程是从学生出问题的地方进行有针对性的辅导强化。我特别关注这一个部分辅导教师到底做了什么，说了什么，想要找到一些学法咨询与辅导的流程和话术，但是这里的记录相对简略，，比如控制情绪的训练到底是怎么训练的?有哪些方法？对应学生的情绪表现，老师可以说哪些引导的话？比如规范的学习习惯到底有哪些？怎么去培养？良好的思维习惯包括哪些？怎么训练？知识的深加工是什么？怎么引导？怎么给独立的学习时间与自由学习的空间？家长们可以做些什么？可以给学校的老师提供哪些可行性的建议？
（5）取得成果及其原因分析，既有辅导的成功原因分析，也有辅导存在问题的分析。这个是对辅导的总体反思，可以为学习辅导的老师提供经验参考。
第四和第五个案例侧重于问题形成过程的分析，没有具体说到底如何辅导，效果如何。我想：诊断问题的形成是最难的部分，尤其考验辅导老师的专业判断能力。
最后两个案例从优秀学生的正向发展为例，分析成功的因素有哪些。如果从积极性理学在教育中的运用角度来说，这样的分析意义重大，我们能够找到优秀学生的优秀共性及其背后的原因，就可以试着迁移到学生的群体发展中去。
书名的副标题《元认知高效学习五维调控技术》后面跟着（理论篇）的信息，可能这本书着重于从理论的角度来阐述五维调控技术，所以案例的呈现是为了读者从理论上理解五维调控技术，因此略去了调控过程的具体做法。我虽然有很多很多的疑惑，也不是短时间就可以解决。当下能做的一是抓紧时间读完整本书，从整体上把握本书的主要内容，二是认知听好导师的课，三是期待着此书的姊妹篇即（实践篇）的出版。
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