我每周都会和我的教练曾老师电话沟通一次，回看过去一周我的状态。
她作为一个旁观者，问了我一个问题：“似乎你的行动力很强，能做很多事情；但是冥想这件事情，你总说对你很重要，怎么我感觉你反而一直坚持得不太好呢？”
她的这个问题点醒了我，我进一步向内去看：为什么有的事情，别人觉得很困难的，我觉得特别简单；有的事情，别人很容易就做到的，我反而就像是被下了诅咒一样总也做不好呢？
在我做得不好的时候，我的头脑会告诉我：“因为你能力太差了呀！因为你没有意志力呀！因为你没有别人聪明呀！”
但是，安静下来，去观察自己，我发现一个完全不同的答案：凡是不带期待去做的事情，都能坚持得特别好，而且不费力；凡是有了强烈期待的事情，都很难坚持，甚至变成消耗。
01 做事的能量
比如，喝茶、英语、阅读、写作，这些事情对我来说都很容易，就是去做了，享受这个过程，没有目的也没有期待。
去茶室的感觉很好，看着满眼都是茶叶、花、香、字、画，能量就很高。
全然地跟茶呆在一起，什么都不想，只是去跟面前这杯茶建立链接，很纯粹。
每次去还会有惊喜。上次上课，老师煮了一个十年的老白茶，已经是一副好药了，浓郁醇厚，冬天喝起来，很润又很暖，整个人都很舒服。
老师讲课的内容，我也会做笔记，但是不会担心：我有没有记住今天的知识点呢？红茶有哪几个工艺呢？
写作也是，我有东西想要表达，就去写了，它自然形成了一个节奏，差不多三个番茄钟能写完一篇；加入写作社群，每周交一篇，对我来说也不是一个任务，就是刚好喜欢写作，刚好又有这么一个优质的社群，就去参加去分享，并不担心会交不了作业。
有时会看到小伙伴写说，每周临到要交作业了就很焦虑，我也能理解，就像上学的时候写命题作文，怎么也憋不出来800字的感觉。
但是现在，写作对我来说就是一个自然的能量流动，宇宙有些东西想通过我表达，我把它表达出去，就不是我的了。
学英语，也是有很多挺美好的感觉。第一次接触英语的时候，是暑假在一个朋友的小姨家里学的，学一会儿，看会儿还珠格格，下一下五子棋，这些跟英语本身没关系，但是单纯美好的感觉就跟英语这件事绑定在一起了。
我听萨古鲁的访谈、听TED的演讲的时候，我不会想说：我有哪些词没听明白？我学到了什么？有哪些好的表达？而是，他们讲的东西，真的很打动我，有时候会哈哈大笑，有时候会感动流泪。
看到好的翻译过来的书籍，也会去搜这个作者的访谈来看，完全是出自好奇心。听完访谈，会对这个作者有更多的了解，他的长相、状态、故事、语言风格，都会让我跟他和这本书的链接更紧密。
听完了有所触动，就写成文章。能量自己会流动链接，就像乔布斯说的“connect the dots”。你享受的事情，自然会串成一个生态系统，成为你独特的生活方式。
坚持一件事情，是需要能量的，美好的能量会让它自然而然地生长，不需要那么多刻意的鸡血、动力、意志力、自控、自我说服。
02 有期待，难坚持
为什么冥想那么难以形成习惯呢？即使我头脑里知道它的好处，也做过一些打卡，也写文章，但是直到最近，它才真正开始成为我生活的稳定的一部分。
向内观察，我发现我对冥想有非常强烈的期待——我总是在想什么时候能平静下来？怎么还没有平静下来？为什么我做得那么差？是不是我的业力太重，不管怎么做都无法平静下来呢？
不能坚持的时候，我也会有强烈的评判：怎么松懈了呢？怎么不好好坚持呢？然后干脆破罐破摔，好长时间都不去做。
《象与骑象人》这本书里说，我们内心，都有一个骑象人——那个理性的自己，和一只大象——那个情绪化的、动物性的自己。
骑象人如果不知道怎么和大象沟通，大象就会对着干，外在就表现出分裂：明明知道一件事情好，但是就是不想去做；明明知道一件事情不好，然而身体却很诚实。
我们会觉得，这是环境、意志力、能力、动力、懒癌、拖延癌的问题；其实，是因为我们太焦虑了，太想迅速达到某一个标准了，大象迅速就能感知到这种焦虑，一头焦虑的大象，你想象一下那是什么样的场景吧。
以前，我会写很多冥想的好处，比如思路更清晰呀、能量更足啊、睡眠质量更高啊、更有创造力啊；后来发现，好处写得越多，越让人升起攀援之心，变得不纯粹，总在对比冥想前后的效果。
也有人会刻意追求所谓境界，并且以达到了某种境界而感到骄傲。其实，就算感受到了超脱，也还是会掉下来的，毕竟我们是人。
冥想，就像是西西弗斯在推石头，永远没有止境的。而且，恰恰正当你觉得“我还不错”的时候，那个石头就会咕咚咕咚滚到山脚下，让你重新来过。
这在我身上已经无数次的验证了。有时候冥想完，第二天确实会变得能量很高，很开心，很轻松，能完成很多事情，我就很执著于这样的状态；如果哪一天不是这样的状态，我就会觉得自己是不是没救了。
这样的期待太强烈了，让冥想这件事情变得很功利，我把它当成工具，来求取我内心想要的状态。这跟求神拜佛有什么区别呢？说白了，就是想通过一个简单的办法来达到目的。
所以，我终于明白了李雪说的：一旦升起期待，离啪啪打脸的时候就不远了。
她说，练功的时候，她升起了一个念头：“我这样认真做，颈椎就能快点好起来吧？”结果第二天颈椎就很疼。
罗列冥想的好处，只是为了把大家“骗进来”。进来以后，你会发现，它也只是帮助我们静下来、观察自己的一个方法而已，并不是什么超脱的捷径，依然是要每天老老实实去做的一件事情。
可能在其他事情上，需要有一些明确的目标和节点，但是与心链接的事情，跟目标和节点都没有关系，时间本来就只是一种幻象。去做、去感受，每次感受都不同，也无需评判。
就把冥想想象成刷牙吧！刷牙的好处太多了，但是这个行为本身很简单，做了，就得。你用再高科技的牙刷、再高级的牙膏，也不可能刷一次管半年，最根本的还是得每天去刷呀！
03 有纪律，无目标
虽然可以没有期待，但是冥想还是需要纪律的，尤其是开始的时候，每天给自己一个固定时间，这有助于养成习惯。
灵魂的状态，感受到就立刻学习到了；但是，人，有了这个肉体和大脑，就变得很笨拙，它需要有规律地学习，一点一点的感受，才能习得。
就像训练一只大象，我们也可以“训练”自己的。
只是，这种“训练”是带着觉知和爱的，不是胡萝卜加大棒。
一开始，坐在那里、观呼吸、平静，都很刻意；只要渐渐放下评判和期待，就能变得自然。
可是，如果你问“那要什么时候才能达到这个状态呢？”就又掉进执着里去了。
去固定一个适合自己的时间、去记录每次的感受，不管好的坏的，一天没有做，也记录下来，找到不评判的观察者的感觉。
我的冥想日记，记录在简书里，如果你想要一些更具体的坚持的“方法”，可以去参考。
去冥想吧！
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