事件1:早上起来看到出太阳了，出门时感受阳光明媚的天空，心情好好呀，下了多天的雨终于放晴了
内心状态：满足
心里需求：喜欢有太阳的日子
调整：可能是经历过黑暗时期，所以现在喜欢阳光明媚的日子，只要能见到阳光就很开心，心情也好好
事件2:晚上还一直想着我妈的话，很生气，越想越生气
内心状态：生气
心里需求：希望自己跳脱出来，拥有开心的心情
调整：找涵和芹说说，让情绪有个出口，应该会好点，果然说完后心情好多了
事件3:晚上吃饭时才猛然想起来没夸老公报销的新衣服，对他说“我今天穿着你报销的新衣服，好开心哟”，他听了后很开心
内心状态：开心
心里需求：希望老公能接收到我的快乐与感谢
调整：下次记得及时夸老公，让他乐此不疲的给我买东西，哈哈
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本文标题：2019年3月11日觉察练习
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