有一个著名的实验，叫做“老鼠也疯狂”。
一只老鼠被连上了一个电极，当它按下按钮，就有微小的电流通过电极刺激它的大脑。
原以为，老鼠被电之后会迅速躲开，想不到它不但没有逃跑，反而越来越兴奋，连续12个小时疯狂地按了7000次按钮，直到最后力竭而死。
原来，电极刺激到的大脑区域是快感中枢，这里一旦被刺激会产生多巴胺，让人兴奋。
这就是多巴胺的快感陷阱。
它就像精神鸦片一样，让人行为上瘾，然而，快乐的阈值是不断增加的。
当同样的行为被反复重复后，大脑就会产生耐受性，需要有更强烈的刺激，才能激发出快感。
比如最近几天，我明明想要早睡，却沉迷于短视频、网络小说，几个小时根本停不下来；
明明想要健身，却总控制不住晚上吃多，然后因为各种原因没去健身，这些事情当时让人觉得很爽，最后总是会让我强烈后悔、自责。
其实一再告诫自己，那些网络小说、短视频有什么可看的，不都是消磨时光的嘛！
可是还是忍不住，它们在不知不觉中偷走了应该努力奋斗的时光，让人一步步沉迷其中不可自拔。
可是当自己努力去学习去工作，或者努力去读懂一本晦涩的书，尽管当时可能很抓狂，但完成后却总能带来一种前所未有的满足和畅快。
有一个形象的类比：
多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。
自媒体人崔璀老师也说过一段话：
我们身体里都住着一个小人，他喜欢偷懒，贪恋即刻的快乐。我们不需要责备它，因为有它我们才懂得休息，懂得享受。
只是有时候我们需要把它管理起来，让它远离诱惑，给勤奋和努力让出道来。
乔布斯说：
在生命最初的30年中，你养成习惯；在生命最后的30年中，你的习惯决定了你。
他从不让自己的孩子使用iPad，而是送他们去私立学校学习饲养动物、种花以及打理家务。
而比尔盖茨对自己孩子的要求是：14岁之前绝不允许接触手机，不允许玩游戏。
所以，越是快乐的缔造者，越是趋利避害，放眼未来。
想要得到长久的快乐，就要远离多巴胺的诱惑，追逐内啡肽的愉悦，产生自驱力。
人这一生想要拥有长久的快乐，就必须学会克制，克制自己的放纵。
而每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。
愿我们都能管理好自己的欲望，学会远离多巴胺，追逐内啡肽。自己主宰的人生才会更痛快！
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