自从手机互联网普及后，我的睡眠时间不知不觉被手机占据了，睡眠质量也下降了。晚上第二天起来也无精打采，造成恶性循环。
尽管我也知道手机对我生活造成了很大影响，但一拿起手机就是放不低：看微信，刷知乎，收邮件，浏览新闻和新的书和音频之类的资源。最要命的是半夜醒来第一时间看手机，手机占据了我的睡眠。
《深度工作》这本书提到，手机等互联网社交产品让人们的注意力分散，没有办法集中精力。书中提到如果大脑习惯了分心，想专注也不可能了。不信的话，你想想在排队或者等朋友的时候都要用手机打发时间，那么你的大脑已经被手机改变了。我甚至连专注睡眠也变得不可能了，我决定改变这一情况，采取两个方法。
一、睡觉期间手机远离卧室
今天是4月3日晚上，睡觉前我把手机放到客厅充电，避免看手机。实际上很快睡着了，因为白天比较累，早上也跑了步。只是长期养成了半夜醒来看手机的坏习惯，躺在床上睡不着，只好把衣服拿去洗衣机洗，走到客厅忍不住看了下手机，然后又回去躺在床上，还是睡不着。我打开夜灯，改为看纸质书，坚决不看手机。看了会书后，果然倦意又来了（书名是《如何再次拿起书》，真是只有戒掉手机才能再次拿起书）。
第二天早上起来，没有手机的睡眠令我体力充沛，尽管要回复到没有互联网侵扰的睡眠还有距离，但我会一直坚持养成这个好习惯，逐步在日常工作生活也尽量少使用手机。
二、删除手机里面多余的社交应用app
《深度工作》里提到了在使用手机等互联网产品戒掉社交媒体，参照现在流行的整理家居的断舍离原则：把家里的多余物品收集在一起，如果不舍得扔掉的话就打包放在一角，这样你就会发现其实根本就用不着这些物品，只不过我们大脑存在的损失厌恶现象，让我们舍不得扔这些用不着的东西。同理，我们把多余的app打包在一个文件夹里隐藏起来，轻易不要打开，就会发现这些社交应用并非不可以删除，只是平时无聊刷刷而已。现在我已经删掉大部分的app，留下微信等少数与外界联系的app。
睡眠期间戒手机的第一天
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