1.把注意力放在别人的错误上。
你（豺狗）：你们的团队合作意识太差了
我（豺狗）：为什么你是说我呢？上一次你不也是没有把我们的任务按时完成吗？你这个人总是有问题，你从来都是看别人的问题从来不看自己的问题。
2.你（豺狗）你团队合作意识太差了
我们把问题转向了自己，我们把问题在内心中转向了自己，我们会想，为什么我们总是做不好工作？我上一份工作也有人和我讲我团队意识太差了。我做不好工作，而且我在照顾孩子方面也有问题。好像我这个人真的有问题呢，好像我真的不是一个好的团队合作者。
3.这个时候我戴上了长颈鹿的耳朵，我去倾听对方，同理心对方，去留意对方的感受和需要是什么，我把注意力不是放在对错之上，而是放在此刻他的感受和需要是什么，体会到此刻他很着急，特别看重合作和支持。
你（豺狗）你团队合作意识太差了
我（长颈鹿的耳朵）：所以你真的很着急，因为你希望在这个项目上我们有很多的合作和支持是吗？
4.当别人来攻击我们的时候，我们把注意理放在自己的内心，我们同理自己。体会我们在受到攻击的时候，我们的内在感受是什么需求是什么。
你（豺狗）你团队合作意识太差了
我：我听到这些话的时候，真的是有一些气愤有些难过，我真正难过的是因为我也特别看重公平。我之所以气愤，是因为我也希望团队中有良好的沟通和交流。我难过、气愤是因为我也看中沟通、交流和公平。
当我把全然的注意力放在自己的时候，我就能获得平静。
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