陪爱人去医院时，医生跟他说：必须要把烟给戒了。
这句话我跟他说过无数遍，他从来都是左耳朵进右耳朵出，这次医生都警告他了，看他还敢不听。
其实，他以前一直抽烟，也曾戒过。
那时，我们在备孕时，他就慢慢戒了烟，他也不想他的孩子因为他而有问题。
一种习惯已经根深蒂固，想要改变，真的挺难，戒烟的过程很痛苦，但至少他慢慢减少了抽烟。
后来，我生下孩子，他既要照顾我，也要照顾孩子，就把烟彻底戒了。他知道抽烟对婴儿不好，即使在外面抽，再抱孩子也会对婴儿脆弱的神经系统有影响。
每逢别人给他递烟，他也跟人说戒了。
孩子渐渐长大，他却又捡起了这个坏习惯，别人给他递烟，他只要接，只要再抽，就把这个已经戒掉的坏习惯很轻易地延续了下来。
所以，从好习惯到坏习惯的距离并不遥远。
读《富兰克林自传》时，曾读到这样一个细节：
富兰克林年轻的时候觉得自己身上有很多的缺点，但在改正的时候却发现非常困难。
比如当他小心谨慎地防备着某一缺点时，其他缺点却会出乎意料地冒出来，习惯的惰性总会乘虚而入。
富兰克林深知人的习性强过理智，便下意识地培养自己的好习惯。他认为，只有打破坏的习惯，培养好的习惯，人生才可能发生改变。
他研究了许多成功人士的好习惯，总结了13条自己不具备的品格，刻意训练自己成长。
这13条优秀的品格分别是：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。
富兰克林刻意练习的方式是以7天为一个周期，每周训练一个习惯，13周下来再从头巩固，如此循环往复。
从最初的难以适应，到后来的习惯成自然，这13个品格最终成了富兰克林深入骨髓的习惯。
他在各个领域都取得了不凡的成绩，当然这也与他的这些好习惯好品格有很大的关系。
王尔德说：好习惯是最好的仆人，坏习惯是最坏的主人。
想要成为更好的自己，就得养成终身成长的好习惯。
虽然做不到富兰克林那样无可挑剔，但也可以让自己不断完善，养成一些基本的成长习惯。
比如：
1、早起
虽然每天我都是6点钟起床，但到了十一二点时特别犯困，究其原因，是晚上睡得太晚，基本上每晚都是12点钟之后入睡。
想要早起，并且还精力充沛，就要早睡倒逼早起。
睡得早，起得早，才能保证早起的质量。如果只是一味早起，却是浑浑噩噩，那么早起就失去了意义。
从现在开始，晚上早点睡。把坏习惯慢慢改掉，调整到让自己感觉比较舒适的状态。
2、读书
我偏爱纸质书，因为可以在上面写写画画，这样读书特别有感觉。
但不可能一下子买那么多本书，于是，我又爱上听书。
听书虽然不如纸质书那么效果好，但听老师讲书，感觉还是挺好的。
因为一本书几百页，要自己看完也需要一个很长的过程，而且即使看完，有些地方还不一定能理解透彻，可是听老师讲书，就完全不一样。
老师把书中精华全部都浓缩成50多分钟，经过他通俗易懂的讲解，一下子就有一种豁然开朗的感觉。
这大概就是听书的好处。
当然，如果有纸质书再结合听书效果可能更好。
但不管怎样，读书和不读书，过的是不一样的人生。
只有读书，才能提高我们的认知，才能扩大我们的眼界，才能让我们拥有更开阔的心胸，也才能让我们明白自己的人生方向。
3、运动
想要拥有健康的体魄，就必须“管住嘴迈开腿”，动起来。
随着年龄的增长，我自己可以明显感觉到身体素质在下降，精力也大不如从前。肩周炎、颈椎痛、腰痛，这些不曾有过的毛病都开始在不断袭击我。
我意识到如果再不锻炼，自己就先废了。
可是又做不到自律，总是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。人一天天懒下去，身体一天天糟糕下去，最终害得只能是自己。
手机上总是有各种各样的推送，比如瑜伽、八段锦等等，但我不想花钱去运动，我就从最简单的有氧运动跑步开始。
我相信，只要跑起来，这些痛疼的毛病统统都会离我远远的。
我从刚开始的两公里，慢慢到三公里，四公里......没有特别刻意非得锻炼到一种什么程度才增加，而是感觉跑起来没那么费劲了，就把公里数增加上去。
渐渐地，我能非常适应跑的速度，跑的距离，这就是在不断地进步。
运动起来，不仅体力变好了，而且精力也更加充沛了。
我始终相信，没有养不成的好习惯，也没有戒不掉的坏习惯，关键是你怎么对待这些习惯。
万事开头难，只要坚持，我们都会越来越好。
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