之前说到了心理咨询中的觉察力，本文来总结一下。我发现不同时间的自己，不像同一个人。
我总感觉昨天的自己很傻很笨。今天的自己比昨天走过一些路，见过一些人，看过一些不同的风景，对事情有了不同的体悟，好像今天比昨天更高明。
之前有人说：凡夫畏果，菩萨畏因，佛畏系统。另一个我很喜欢的UP主说，要追求系统化的标准，而不是单一维度的目标。
我在想，如果把觉察力的训练，当做系统化的标准，我每天需要做的是什么呢？每天反思，每天冥想。
心理咨询师需要对他人的认识有洞察力，对自我认识是有觉察力。不练就这两种功夫，就不能深入做好心理咨询工作。
觉察力其实是针对两种情况，一种是对他人，一种是对自己。对他人的觉察，该怎么练习呢？
多听看，多听多想，多写分析报告。最好偶然可以把对方说的话录下来，观察分析，看看对方在想什么。
对自己，每次有情绪都要写觉察日记。最好是系统的，整体的，反思由点及面。日常要有这些主题的作品产生。
这样长期做下去，什么好结果不确定，但应该会有好结果。期待的效果在路上，我在积极行动奔向它，不断的缩短我与它之间的差距。
心理咨询是面镜子，不做咨询，你不知道自己说话有多啰嗦，思想有多主观，动作有多讨厌。
心理咨询需要更多思考和觉察。学了心理学之后，我更加沉默，没有之前爱说话，但是人际关系变好了。
在这个过程中发生了什么？在以前我说话，就是单纯的说话，或以自我为中心，表达自己。心里没有别人，我说出来的话自然是自私的，没有什么感情。
但现在学了心理学，开始安静下来思考，慢慢的锻炼自己的知识与技能。体察别人的感受，说出让对方喜欢的话。
我想让自己生活的环境变好，而人是我对环境最直接的感知系统，会透过周围人对我的态度来感知世界。
需要对周围人散发出更多的善意友好，这样友善的互动才能带来更好的体验和生活。
接下来发现比起之前吸引他人注意或表达诉说自己内心需要的语言，我更倾向安静下来，听对方说话。
看看他的内心世界是什么样的，再决定我是不是要说出我想说的话。这样生活中我的愿望就更容易达成，想要的一般都能得到。
咨询关系是一种很微妙的关系，它既不等同于医患关系，也不等同于师生关系，更不等同于朋友关系。
咨询的关系的微妙，就在于他的中立性与距离性，前者确保咨询判断的客观，后者确保咨询人员的影响力。
有时我会有些遗憾，没有办法和另一个友善爱我的人融为一体，这种感觉让我不孤独，有更强的归属感，不知道为什么会有这种遗憾。
同时又在害怕这种融入，感觉这样好像失去了自我。现在感觉我与他人好像始终隔着一层，始终是中立的存在。
保持距离有什么好处呢？让我可以远远的看见一个人，通过故事，通过讲述慢慢拉进与这个人的距离，可以站在近处，扶持他一起走接下来的路。这样也挺好。
初学者一个常见的毛病是，在谈话中按照自己的既定议题讲话，而无视来访者的情绪变化，及感兴趣的话题。
这样做势必给人一种居高临下、强加于人的感觉，令咨询关系无法建立，也无法表现同感与尊重。
咨询师聊自己愿意聊的话题，而不聊来访者聊的话题。这是咨询师的大忌。这样聊最多两次就会脱落，能活下来的，基本都会尽量减少犯这个错误。
咨询师的市场有个很简单的规矩。有能力有效的咨询师站着，没有能力没效果的躺着。毕竟来访者用真金白银投出来的票，还挺有效的。
另一个通病是对来访者的喜怒哀乐，毫无反应，其实态度冷漠犹如法官活，如医生，这种麻木不仁的做法，会阻碍与来访者的心灵沟通，使来访者对咨询师产生恐惧与焦虑，对心理咨询失去信心。
对来访的状态有反应，他的喜怒哀乐对应咨询师的喜怒哀乐。如果忽视这一点，感情得不到沟通，所有的道理都是废话和谎言。
在尊重、自恋、同理心，没有得到满足或释放时，所有的手段都是扯淡。这是沟通与咨询的前提。
部分观点来自《心理咨询基本功技术》，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。
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