你想坚持每天做的事情是？
跑步5公里
这件事情对你有什么重大的意义？
通过跑步，锻炼身体，增强体质。
你准备在每天的什么时间做？
晚上。
它的触发器是什么？
21:00闹钟
做这个事情的标准动作是什么？
微博分享打卡。
做完之后，有什么样的内部奖励和外部奖励？
提高睡眠质量，减轻焦虑。
你觉得在做的过程中会遇到什么样的挑战？
加班。
你准备怎么去克服这些挑战？
早晨提前跑步。
跑步5公里
通过跑步，锻炼身体，增强体质。
晚上。
21:00闹钟
微博分享打卡。
提高睡眠质量，减轻焦虑。
加班。
早晨提前跑步。
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本文标题：30天跑步习惯培养
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