微习惯

我个人现在正在培养的好习惯有:跑步、读书和写作日更。要养成好习惯，坚持很重要，但是坚持也很难。

跑步，我从去年7月28日开始，坚持到现在，基本每周会有晨跑两、三天，每天3公里。

读书，我4年前开始在微信读书上听书，到现在断断续续听的可能有二、三十本书。最近买了纸质书，平凡的世界，刚读了二三十页。

在简书上写作日更已经坚持了将近四五年了吧，写写断断、断了继续写，最长的时候可能坚持到100多天，最短的时候，可能几天就失败了。但我从来没有放弃过。

经过反反复复，要坚持下来，我知道，大多数人不是不想养成好习惯，而是坚持下去很难。

跑步，我很难做到每天都跑；日更，我每天没有在固定时间完成；微信读书忙的时候，可能就忘了。

所以看到微习惯这本书，我觉得眼前一亮，很想听一听里边有什么好的秘诀，还真被我听到了。

作者想锻炼身体就给自己定了一个目标，每天一个俯卧撑，这是一个微乎其微的习惯，很容易完成。他从一个俯卧撑开始，给自己培养了很多好习惯。

这也给了我很大启发，我们不能把目标定的太大太苛刻。

日更你每天给自己定1000个字，可能没坚持几天，就把自己吓倒了。晨跑你每天都要跑10公里，有一天忘记跑了，那你就觉得很沮丧，甚至会从此断跑。读书你给自己定的目标是每天一本书，你完成了一天，第2天没有完成，从此就认为自己不行，再也不去坚持了。

微习惯的精髓在于目标门槛低，但超额没有上限。

每天只做一个俯卧撑，就算完成任务，你可以无限超越这个目标，可以做10个20个，也可以做几百个几千个。可以今天超越，也可以明天超越，但如果后天你只想完成一个俯卧撑，也可以，这也是成功。

这样我们就没有心理负担，就很容易完成。

所以我要试试这个微习惯，一天只跑50米，一天只写100字，一天只读一页书。

相信只要能坚持下去，肯定有会有收获。