作者：（英国哲学家）伯特兰 罗素 主讲：徐英谨
㈠我们为什么不幸福
（1）累
主要不是指肉体的累，而是神经的累，精神的累。
生活与工作让人不得不时刻高度紧张，心累，还有应对各种陌生人的紧张，忐忑不安。
（2）烦
烦：“得陇望蜀”“看着碗里的，记着锅里的”；欲求不满；陷入烦闷，需要寻找兴奋和刺激，才能填补心灵的空虚；
烦闷的本质不是孤独，孤独的人未必烦闷；烦闷是另一种精神状态，一个人没有办法在他的灵魂深处自己开发乐趣，他需要外界的刺激，才能带给自己一些适当的愉悦，这就尴尬烦闷的本质。
在这个快时代，所有的信息都以刺激你的感官为目的，没有办法触及你的灵魂深处，当没有这些刺激进入你的大脑，灵魂就会陷入烦闷状态；
叔本华：有很多肤浅的灵魂仅仅是因为欲望得不到满足，在渴望高级欲望时，陷入烦躁状态。但一旦他们的灵魂被欲望所充满了，他们又会产生空虚，因为欲望的本身就预备着对于下一个欲望的指向。
（3）怕
怕不被理解，年青人与年长者的意见分歧，代沟；年青人如何对抗由中老年人控制的社会舆论环境（年青人可以用知识和术语的屏障来换取行动的自由权）；
与同道中人一同工作能大大提升幸福感。
待人接物与日常消费要符合自身条件，按本心来行动，不要有攀比心。
最典型的怕：受虐心。总觉得全世界自己最苦最累最冤，别人很邪恶，很忘恩负义，这种想法会极大损害自己人生当中的幸福。
解决之道：
①不要高估自己的道德动机；
②不要太高估自己的才能；（很多事情不如人意并不是别人有意在针对你，而是你的本事还需要进一步的磨练）
③不要期望别人一天到晚关注你关心你；
④不要以为所有人都在秘密的注视你，你并不是世界的焦点；
（4）比
人类很多痛苦是在比之中获得的
如果我们不把追求卓越当成我们人生的核心目标，而是要追求和谐，那么很多事情就能够得到很大的改观；
如果我们能把追求幸福当成人生的终极目标，那么还会舍去很多物质上的追求，而用更多时间来追求心灵上的完满。
攀比导致各种各样的不幸福，还会出现副产品---嫉妒（人类的天性）。
嫉妒的结果不是使人变优秀，向优秀的人靠近，而是更让人往装傻的方向趋近。
嫉妒的药方：
①善待儿童；
在教育中父母不要厚此薄彼（否则会让少爱的孩子心理扭曲）；
②少比较，多看看
③不要大谦卑
因为嫉妒是自卑的一种体现。有些人在自己当中找不到生命的支撑点，只能通过攻击的方式来肯定自己，那就是否定别人。
嫉妒也是错误的思维方式的产生的。
㈡如何幸福起来
（1）兴致（培养兴趣提高幸福感，兴趣会分散注意力，暂时遗忘范如意的事）
纵欲主义者最大的问题就是在一件事上投入的欢愉过多，影响了人生整体的欢愉；
如果你是一个兴趣广泛的人，你很可能会从不起眼的现象中找到乐趣，这样就使的自己幸福的门槛变低了。
有些生活不如意是太关注自己（太把自己当回事），会产生3种心理疾病：自大，自恋，罪恶感；
要多关注周围的人，不要以自我为中心；
多仰望星空，在思考宇宙演化这样的问题时，就是意识到自己是茫茫宇宙中的一粒尘埃，你的烦恼又算什么？如果我们的兴趣能达到这个层面，那眼前的蝇营狗苟又算什么？
（2）爱情
爱情的本质是寻找安全的港湾（心灵上可以寄托的）；
（3）工作
①你的工作要让你的技巧得以发挥，
②有建设性；（开心自己的作品）
我们要寻找寻些成本很低却能引也很多乐趣的兴致，在细微处找幸福。
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