美文网首页
睡足5分钟,等同6小时?揭晓睡好觉又轻松减肥的秘诀

睡足5分钟,等同6小时?揭晓睡好觉又轻松减肥的秘诀

作者: 朵小阳 | 来源:发表于2017-09-21 08:39 被阅读0次

相关研究表明,一个普通人一整天真正进入深度睡眠的时间也就2个小时,余下的时间都被浪费掉了,而且多半花费在躺在那里做梦,有的人说自己醒来以后感觉自己没做梦,其实那是因为他忘了。

既然2个小时的睡眠就够了,那么为什么我们还要睡上七八个钟头呢?多半是我们长久以来赖床养成的习惯造成的,真正练过功夫的人都知道这样一个事实:正午时分真正闭眼睡上两三分钟,相当于睡够了2小时。夜晚如能在正子时睡着,睡足5分钟,无异于6小时,而且有益减肥。

3种高效睡眠法

仰卧并自然呼吸,感受自己的呼吸如春风一般,融化着自己每一个脚趾,然后是脚,小腿,大腿,逐步融化;

入睡速度快的人可尝试右侧卧,手掌托耳(耳为水,掌心为火,二者形成水火既济之势),滋肾养心;

睡前简单压腿,随后自然盘坐,双手重叠放在腿上,自然呼吸,感受全身毛孔的张合,想睡时倒头便睡即可。

另外,早起可以提高工作效率(三天早起一天工)。有早睡早起习惯的人,精神压力会小很多,不易患精神类病症。

养身3件事:睡眠,便利和饮食。3事里面睡眠排在第1位,可以看出睡眠对我们的重要性是如此之大。睡眠要配合年龄,壮年保持在7-8小时,童年8-9小时,老年/病人6小时足矣。多睡会令人头晕眼胀,四肢乏力。

想要合理饮食配合轻运动,健健康康瘦下来的小伙伴们,就持续关注小编吧,干货天天有!

相关文章

  • 睡足5分钟,等同6小时?揭晓睡好觉又轻松减肥的秘诀

    相关研究表明,一个普通人一整天真正进入深度睡眠的时间也就2个小时,余下的时间都被浪费掉了,而且多半花费在躺在那里做...

  • 06鹏叔减肥睡眠篇|睡好才能瘦得快

    如果说饮食是减肥的关键,运动是减肥的催化,那睡好觉就是减肥的起点…… 睡不好,减肥只能是吹吹水。 怎么睡个好觉的知...

  • 21天训练第十四天:睡个好觉

    第十四天:睡个好觉 对于绝大多数人来说,想成为天才、成为专家就要睡足觉。这是保持精力充沛的秘诀。 从生理学来看,睡...

  • 【南怀瑾老师】睡好觉的秘诀

    睡好觉的秘诀 “其寐也魂交,其觉也形开”,寐是睡觉,许多老年人睡不着,中国医学养生的道理,老年人睡不着是因为水火不...

  • 2019-04-22

    也许不信,不饿也能轻松瘦身秘诀。 减肥成功的秘诀有两方面: 第一,增加营养,第二,预防饥饿。 减肥是要減什么呢?,...

  • 2020-3-23

    睡的好,提升决策力 没事别上床,户外多活动,睡前准备好,小心酒和鼾。 要睡足觉。这是保持精力充沛的一个秘诀。人在睡...

  • 这4个减肥小秘诀你都明白吗?

    这4个减肥小秘诀你都明白吗? 原创 何玟如:13567931515 教你如何轻松减肥 第一:不要饿肚...

  • 我发现了睡好觉的秘诀

    你昨晚睡好了吗? 从 2017中国青年睡眠现状报告 中,我们可以知道以下几个事实: 一半以上的人作息不规律约8成人...

  • 睡好觉

    现在已经晚上11点了,看了手机3个小时左右,为了这个题目,我要休息了。 晚安!!!

  • 睡好觉

    很长很长时间没午睡了,我似乎早已习惯了忍受着疲惫去打理生活。今天下午带孩子借完书回来,突然觉得困得不行。抛...

网友评论

      本文标题:睡足5分钟,等同6小时?揭晓睡好觉又轻松减肥的秘诀

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jptzsxtx.html