01
4月21日上午，四川一位90后妈妈带着4岁的长子和2岁的双胞胎儿子，从当地一座铁桥上跳下去，结束了三个人的生命，让人惋惜……
妈妈带3个孩子跳桥：在孩子崩溃之前，父母一定教会他这项技能！
这位年轻的妈妈留下两封遗书，其中一封这样写道：
“我真的撑不下去了，真的太累了……这几年来，我每天都处在崩溃的边缘，曾经无数个时候，我都想自己一个人离开算了……因为我们的存在给每个人都造成了负担……”
“真的我不是一时冲动，因为我真的承受不住了，生了双胞胎之后，到现在我没有睡过一个晚上熟觉……这几年来，我真的每天都处在崩溃的边缘，曾经无数个时候，我都想自己一个人离开算了，但看着身边可爱的孩子终是不忍心。”
字里行间，流露出积压已久的极度疲惫、难以承受的压抑和无力感。
可惜的是，这些字不是通过话语和亲人倾诉，而是通过“遗书”的形式留给世人。
02
但凡是做了母亲的女人，我想都有过觉得熬不过去的崩溃感：
既要当一个好妈妈，让孩子身体健壮，又要做孩子的好老师，管好孩子的教育和心理；既被要求能上厅堂，又要能下得了厨房；既要有一份自己的工作，还要能支持老公的事业，理解他的工作压力，做他坚强的后盾；既要把小家安排得井井有条，还要恰当处理和老人的关系......
这些“贡献”，常常被默认为就是女人应该做的，做得好了，也不一定被看见和肯定。
而一旦家里出了任何“乱子”，孩子生病了，习惯不好了，成绩下降了，性格孤僻了，在学校惹祸了，老人埋怨了……女人常常又是被指责的第一责任人。
妈妈带3个孩子跳桥：在孩子崩溃之前，父母一定教会他这项技能！
并不是说女人做了这些事有多伟大，问题在于，面对这种“不公平”和“枯竭感”，女人感到委屈和压力，常常只是隐忍——有苦自己扛，有泪往肚里流。
心理学告诉我们：情绪就像水，只能被疏，不能被堵住和压抑，否则就会决堤造成洪灾。
隐忍久了，迟早会崩溃。
03
隐忍，在中国传统文化上被看作是一种美德，意味着内心坚毅。
孟子曾写道：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”
我们从小接受这样的“坚毅”教育，而“表达自己的需要，寻求外界的帮助”，在传统教育中是缺失的，甚至是不被认可的。
小时候，我们如果因为自己心爱的小狗死了而哭泣。大人会严厉地说：“一只狗死了有什么好哭的，不就是一个畜生吗，哪天再买一条就行了！”
上学了，如果学习上遇到困难没有考好，本来很害怕，想解释一下原因，家长会不管三七二十一劈头盖脸：“不要找借口，明天放学后不许再出去玩了！下次再考这个成绩就不要回来了。”
如果考得好了，很难看见父母的欣赏，但可能会收到“谦虚使人进步，骄傲使人落后，你要努力更上一层楼”的激励。
离开家庭进入社会，遇到困境，父母可能会说：“咬咬牙，就挺过去了。”
结婚生子了，上有老下有小，压力重重下的我们，已经习惯了凡事不求人，因为连父母都不理解，说了又有什么用呢。
一个朋友，独自带着两个孩子，公婆不愿离开老家来帮忙，娘家妈妈要照顾弟弟家的孩子，老公经常在国外出差，对家庭事务完全帮不上。
有一天晚上她给我电话向求助育儿问题：最近年幼的老二三个月病三次，上小学的老大叛逆惹祸，经常被老师留校。她说生活一团乱麻，对于孩子的教育力不从心，真的要崩溃了。她是一个好强和追求精致生活的女人，但现在完全没有了自己。
诉说中，我能听出她身体里充满了疲惫、烦躁、怨恨、焦虑，但她依然保持克制，就事论事，问我孩子的教育问题怎么解决。
当我建议她需要向家人寻求支持和帮助时，先调整好自己的状态时，她很坚强地回答说：我从来不向家人说这么多。不想求人，因为说了也没人理解。之所以向你诉说，是因为你跟我的亲戚朋友没有交集，说了也不丢人。
像大多数中国人一样，这位妈妈回避自己的情绪，希望绕开情绪解决问题。在她内心深处，认为有负面情绪是一件丢人的事。
殊不知，伤痛情绪之下才是最深的需求，只有看见这些情绪，了解和满足自己的需要，才能和孩子很好联结，也才有可能解决孩子问题。
很多人并不理解这个道理，也不知道该怎么做。
04
有一句话叫：心情好了，才能做得好。
从脑科学的角度通俗地解释就是：处理好了“负面情绪”，才能帮助“情绪大脑”平静下来，帮助“理性大脑”恢复工作，能理智地面对和处理问题。
而处理负面情绪的第一步，是要学会看见和表达情绪和隐藏在它背后的需要。
当这些情绪被理解，需要被支持了，人自然就有了化解问题的力量。
最近南京地铁站一名醉酒男子的视频，可以帮助我们理解这种表达的力量。
晚上九点多的南京地铁里，一名25岁的男子身穿西装，趴在地上呕吐不已。
他向民警解释：“没办法，为了签下一单业务，陪客户喝酒，但签不签单还需要等消息。”
他还道歉说：“喝了好多，我跟我老婆讲了，我老婆会来接我。对不起哦，打扰你们了！”
民警很暖心地安慰：“我理解你，兄弟，大家都为了生活不容易。”
男子的爱人赶到地铁，看到男子一身的呕吐物，没有丝毫责怪和嫌弃，紧紧抱住了醉酒男子，任由男子情绪发泄。
而男子在爱人怀里就像个孩子一样：“对不起，宝宝，我感觉……我没用！”
妈妈带3个孩子跳桥：在孩子崩溃之前，父母一定教会他这项技能！
一个男人受挫之后，可以向别人（警察）诉说，并且得到理解；在失败之后，依然可以被妻子温暖地抱起，哄着带回家，告诉他，没关系。这样的理解和接纳，就是一种莫大的支持，能帮助一个受挫的人重新恢复力量。
挫折依然在那里，但是我们可以面对。
05
每个人都有脆弱的时候，脆弱的时候能有效表达并寻求帮助并不丢人，这是一种自我疏导，化解危机的能力。
从小教会孩子合理表达自己的负面情绪和需要，是让他们学会自我保护的一项必备内容。
心理学中有一种很实用而有效的方法，是这样表达的：
当…..时，我感到……,因为…….，我希望…….。
举个栗子：
有一次，我家老大和老二在房间里玩，我在外面工作。
忽然听见老大大声地朝妹妹嚷，老二哇地大哭起来。
我当时正着急赶工，我很生气，一进房间就“恶狠狠”地批评了老大一顿。
当我转身抱着妹妹走出房间，老大在后面委屈地说：
“妈妈，当你进屋对我大声批评的时候，我感到很委屈，很生气。因为是妹妹拿了我刚做好的模型，我自己很珍惜，她却拿来扯，我怕她扯坏，一着急就嚷她了，想要她助手。我一点儿都不是故意的。你下次能问清楚怎么回事再说吗？”
孩子真诚清楚地表达，我一下意识到自己刚才很冲动，马上过去向孩子承认和道歉：
“妈妈刚才不仅是因为妹妹被吓哭了生气，确实还有自己着急工作，因为被这件事情打扰而烦躁。妈妈能感受到你的委屈和气愤。”
我坐在床边抱着老大说：
“刚才没有问清楚原因就大声批评你，妈妈感到抱歉。下次我会先冷静地问清楚事情再做判断。希望你以后也能更多的理解妹妹还不懂，需要你耐心一些对她。”
当表达出来，而且被妈妈理解时，孩子又恢复了阳光的状态。
人生遇到不如意十有八九。
当人被压力所困，徘徊在崩溃边缘的时候，学会有效表达情绪和需求帮助，生活就有机会重新燃起希望。
-End-
＂有料家庭教育＂，两个孩子的妈妈，北京师范大学应用心理硕士，中国人民大学管理学硕士，心理咨询师，家庭教育指导师，亲子阅读金牌导师，家庭教育讲师。
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