关于拖延，请牢记一点：对困难的感知和实际的困难程度一样重要。一件事只要一天没有完成，就会让你多惦记一天，而且会让你感觉它越来越难。（《福格行为模型》）
拖延并非只是单纯的行动延迟，而是一个涉及到我们对困难的感知和实际困难程度的复杂过程。我们在拖延的过程中，会让一件未完成的事情在我们脑中反复回荡，从而使它看起来越来越难。而我们真正需要追求的，并不是事情做得多完美，而是保持持续的行动，无论这个习惯有多小，都要让它在我们的生活中扎下根来。
就像在《认知觉醒》中提到的“模糊”这个概念，一个模糊未定的任务，如果不去澄清，只会在我们的脑海中变得越来越复杂，从而引发我们的恐惧。为了对抗这种拖延，书中给了一个小动作：把需要联系的牙医的电话号码写在便签上，然后贴在手机上。这个看似微不足道的行动，可以让你向完成任务迈出关键一步。这样就能让大脑活跃起来，不再为这件看似巨大的任务感到忧虑。
如果你感到压力过大，可以试着找出任务中最简单的部分，然后把它作为你的首要任务。这样，就可以激活你的大脑，从而提高你的执行力。
拖延应该是我们每个人普遍存在的现象，你有过战胜拖延的经历吗？ 怎样才算是战胜拖延呢？是立刻行动？犹豫一会儿再行动？...
动力：当我因为思考如何战胜拖延而不开始行动时，这本身就是一种拖延。拖延的反面不是战拖，而是不拖：与其思考如何战胜拖...
这是贝贝的第53篇文章 我们很多时候做事情，在还没有行动的时候一直在思考，纠结自己的时间是否足够，在思考的过程当中...
一，拖延症的有几种表现 期限拖延，自我设限，分心拖延 二，拖延症的并发症 三，如何战胜拖延症 从认知，情绪，行动几...
有一句话说的好选择不对，努力白费。如果一旦选择对了。但是不行动也没有用啊。 比如说唐僧取经选择是对的。但是如果他一...
我猜，很多朋友跟我都一样，明明对未来的自己充满期待，却始终拖拖拉拉不愿意开始行动。 是的，我从小就有一个作家梦，因...
拖延是我们常见的习惯，为此我也读了不少诸如《拖延心理学》之类的书籍，试用了不少方法，但疗效大多不能持久。其...
前几日整理自己过去的文档，赫然发现了自己在2017和2018年写的年度要做的事情，哈哈就是所谓立flag啦！然后发...
一分钟能战胜拖延症，你相信吗？ 严格意义上来说，并不能，惊不惊喜？意不意外？ 战胜拖延症的根本方法就是即刻行动。 ...
一直以来，我都觉得自己是思想的巨人，行动的矮子。 小的时候每每到了放寒暑假的时候，我都要开始写个很长很长的...
本文标题：如何用微小的行动战胜拖延？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jpvpbdtx.html
网友评论