二.大脑的适应能力

大脑就像肌肉,越练越大

  大脑的练习不想肌肉的练习一样可以直观的通过外在可见的方式看见,但是此书中通过对伦敦的出租车司机进行核磁共振成像可以看到他们的海马体相比于普通人较大.人类身体的适应能力相当强,通过训练可以达到相当强的水平,大脑和身体非常相似.

走出舒适区的重要性

  人类的身体和大脑有强大的适应性.当你在舒适区中,那么大脑和身体不会发生改变.只有脱离舒适区之后大脑和身体才会被迫改变,以努力适应新的环境.比如跑步,每次跑5KM会大汗淋漓,当经过一段时间的练习后,5KM已经可以轻松的跑完.那么身体就不会产生新的毛细血管来供应肌肉的氧含量,这时能通过更快的速度和更远的跑步距离来进行练习.如果不做出改变虽然此时你已经比过去跑的更远了,但是你将停下进步的脚步.

挑战越大,变化越大,但不要太过

  在过长的时间内过分的逼迫自己,可能导致倦怠和学习低效.大脑和身体一样,对于处于在舒适区歪却离得并不太远的"甜蜜点"上的挑战,改变最为迅速.

音乐训练如何改变大脑

  音乐训练以各种不同方式改变了大脑的结构与运行,使人们的音乐演奏能力进一步增强.换句话说,最有效的训练形式其实不只是帮助你学会某种乐器的那些训练,而且是更能深入和更高级的训练.对于编程来说,就是更有效的训练,就是完成各种项目,自己做出一个工具,而不仅仅是学会了基础语法.

三个重要细节

  1.年级越小,训练产生的影响越大.
  2.通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位,可能会导致其他的技能退化.
  3.由训练引起的认知和生理变化需要继续保持.如果停止训练,它们便开始消失.