美文网首页写作心理Top集想法
经验元素【幸福心理学】新版燎原计划D7/21打卡(更新版)

经验元素【幸福心理学】新版燎原计划D7/21打卡(更新版)

作者: 水沐由之 | 来源:发表于2023-08-06 19:10 被阅读0次

    【今日学习内容】

    第十五讲——经验元素(上)

    第十六讲——经验元素(下)

    【今日领学】(共享版)

    经验元素是一个偏学术的用词,经验元素分外在的经验元素和内在的经验元素。大家可以想想,我们从小到大是如何从外界接收信息的?

    首先了解一下三大经验元素具体包括了什么?所谓经验元素,主要包含视觉元素、听觉元素、感觉元素这三种。

    下面来看一个小的案例,小的时候走路摔倒了,是不是会痛呢?这个身体痛的体验,潜意识就会帮你记下来,以后你走路,你眼睛看到地上的这个坑,你的潜意识自动化的就会调动你曾经痛过的经验事件,用视觉、听觉来刺激你,从这个痛苦中拿到一份成长、一份意义,然后你就能放下这些事情。

    这也是我们处理潜意识储存记忆的原理,当我们去处理我们内在的负面体验的画面也好、经的经验留下,这样你放下的时候可能就更容易些。

    来做一个思考,我们从小生活会看到父母的模型,通过父母的互动我们有一份体验,一个孩子如果在父母那里有大量的负面体验,有大量的负面情绪,那大家想,未来他在人生里面会不自觉的演绎什么、吸引什么?

    一、三大经验元素作用:

    1.我们运用它,了解它,目的也在于此,如何服务我们生活。

    2.处理潜意识层面的无效信息。

    3.运用内感官,让我们的人生更有效。

    二、视觉型、听觉型、感觉型的人各有其特质。

    1. 感觉型的人:比如林黛玉,情绪反应大,特别在意情感的体验,与这类人打交道,要从感受入手,她特别渴望被人理解。

    2. 听觉型的人:比较唠叨的人,总会觉得,说多了别人才会重视

    3. 视觉型的人:特点是逻辑很强,有策略型,偏理性。因为图像储存信息是最简单快速的。比如一副画,用文字描述会比较复杂。视觉型的人做事比较高效,怕麻烦,喜欢条理性。

    第十五/六讲 经验元素

    经验元素是我们的大脑记忆、储存的信息,它们经过三大感官通道一一视觉、听觉和感觉进人我们的意识。

    由此,形成了三大内部信息和接收通道:内视觉、内听觉、内感觉。我们对事物的认知建立在储存于潜意识的经验元素基础上。当我们有意识地训练自己发展不同的感官通道,在生活中灵活地运用这三种通道与世界交流,我们的人生状态就会不一样。

    - 经验元素的【本质】:内部感官系统储存的信息

    - 经验元素的【作用】:趋乐避苦

    【改变经验元素练习】改变经验元素内听觉的练习(增加):

    改变经验元素+情感表达

    第一步:描述对你困扰的一句话;

    第二步:对于这句话,你的感受是什么?给这个感受打分

    第三步:想象说这句话的人在面前,你有什么话想要对他说?

    第四步:想象那句话,是从哪个方位传到你的耳朵里?想象那个声音的来源像是一个音响,想象那个音响的大小、形状和颜色是什么样的?想象把那个音响变得更小一点,同时变成一个你喜欢的颜色和形状;

    第五步:想象把音响换一下位置,变成声音从后面、右边、左边传过来,把音响放在一个让你感觉舒服的位置,想象一个XX的音响里传出那句话,把声音拉长、说快、或者唱出来,变成旋律,传到你的耳朵里,感觉如何?

    第六步:把小音响变成一个象征物,放在一个只有自己知道的地方;

    第七步:打破状态,测试效果

    更多练习可点击链接:经验元素打卡练习(6月版)

    我是水沐。近期的督导班会,关于【经验元素】一连做了整整3周练习,只为精透,不唯速度,由此,也真实帮到一起练习的伙伴们,收获颇丰。

    其实,【经验元素】,重塑印记,对于每一位努力成长改变中的我们来说,都既是考验,也是挑战。

    好在我们只要持续加油觉察自己,全然临在,点滴升级,所谓不懈努力,功不唐捐,我们就会去到更多了解自己、更多真实感受幸福的美好未来!相信你也可以!加油!🥳✅

    相关文章

      网友评论

        本文标题:经验元素【幸福心理学】新版燎原计划D7/21打卡(更新版)

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jqgipdtx.html