如果你常常感到筋疲力尽，就说明你的能量管理出了问题。想要管理好自己的能量，首先就要增加你的能量储备。请仔细检查自己，你有足够的每周三到五次的运动吗？你每晚有七八个小时的睡眠吗？你的食谱是高脂肪，高糖吗？一天内你喝了几杯水？为了身体健康的学习，你需要每周三到五次的运动，每晚保证睡眠质量，多吃健康食品，每天保证水分的摄入，这是你学习的基础，更是你生命的坚实根基。
另外为自己的计划留出一些休息时间，人不是机器，不能连轴转，死气沉沉。作者建议你有张有弛，比如每周留出彻底的放松时间，将工作集中在白天，晚上好好休息。每过90分钟，就给自己放十分钟的假。高效率人士从不透支自己，因为效率比时间更有意义。
我们常常看到，有些人在书桌前一坐一整天，走路吃饭都在背背背，念念念。这是学习的表象，而不是学习的实质。不要为了“学习”而学习，陷入表象而忽略学习的价值与根本意义。
针对现代社会人群的拖延问题，作者也给出了解决办法。那就是“周日目标体系”。每周周末，列一个清单，包括所有任务，作业，以及你想在下周完成的读书和其他活动。每天晚上检查周计划，列出每日目标清单。这个方案可以缓解你的选择恐惧症，防止你的拖延症，帮助分配你的工作量，合理的规划时间。
另外，分批次处理也是节约时间和精力的重要办法。但是超过三小时的工作集中处理效果会不好。比如写作，如果有想法，就可以一鼓作气的完成，因为每一次分散，都要重新组织写作的激情才能正式开始。分批次处理也能提升你的注意力上限，每一次完成的工作量都会更多。
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