次见到脸部痤疮严重的人，问的第一个问题，总是你有便秘吗？不少人有或多或少的便秘。也有不少人曾为了排毒求助很多清肠药剂，长期食用清肠药剂，对大肠造成了很大的伤害。食用清肠药剂，每一次排便都会消耗大肠的津液，津液消耗越多，排便越困难，就形成死循环。
1. 排便生理现象
认识便秘，让我们首先认识一下排便的生理现象。排便是消化系统的一部分。主要涉及到小肠和大肠两种消化管。但同时也需要其他消化器官的协同作用。
小肠是消化管中最长且弯曲的一段，也是食物消化吸收最重要的场所。小肠上起胃的幽门，下与大肠的盲肠相接，全长约5~7m,可分为十二指肠、空肠和回肠三部分。小肠是进行消化和吸收的主要部位，其主要功能是消化来自胃的食糜，并将营养物吸收入血液或淋巴。
大肠全长约1.5m,在空、回肠的周围形成一个方框形。根据大肠的位置和形态特点，可将其分为盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛门。
由于大肠在体内的排列基本是顺时针，所以便秘时按摩腹部一定为顺时针帮助排便。
2.便秘起因
便秘的原因有很多，一般可分为有生理和情绪两种。
中医认为肠热腑实证和肠燥津亏证都会引起便秘。肠热腑实证多因邪热炽盛，汗出过多，或误用汗剂，津液外泄，致使肠中干燥，里热更盛，燥湿内结而成。
肠燥津亏证多因素体阴津不足，或年老津液亏损，或嗜食辛辣之物，或汗、吐、下过多，或温热病后期耗伤阴液所致。
无论哪种便秘，食用通便药物都会更加耗伤津液加重便秘，只是图一时痛快而已。
有时候压力、焦虑，意外打击及情绪问题等也会引起便秘。
3.便秘自然调理
治疗便秘最好的办法是改变饮食结构。每天的膳食以粗糙的淀粉类食物、生的蔬菜水果、各类高纤维食品、大量开水、果汁和花果茶等为主，尽量少吃脂肪、乳制品和精致的糖及淀粉类食物。这个大肠的清洁计划可以让大肠保持长久的健康。
腹部瑜伽可以有效地改善长期便秘，个人最喜欢的体式是半脊柱扭转式。扭转式通常对消化道有益，能够帮助净化消化系统。当你扭转的时候，流向消化器官的血液减少，释放时，新的血液注入消化器官中—就像拧干衣服一样，以此使毒素从体内排出。
4.便秘精油配方
许多精油都可以减轻便秘，按摩油中最适合添加的精油是马郁兰和迷迭香，单独使用或混合使用效果都很好。有时候加入一些甜茴香或黑胡椒精油也不错。
广藿香15滴+黑胡椒5滴+豆蔻5滴+50毫升橄榄油混合均匀，按摩腹部。
顺着肠道顺时针按摩小腹有助于转移压紧的粪便。在按摩前，先喝一杯加了新鲜碎姜的热水。慢慢喝，过10分钟后在用推荐的精油进行按摩。在舒服的范围内，按顺时针按摩胃部和腹部，越用力越好。
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