昨天晚上八点多就睡着了，连离开美国都不知道，早上七点多起来，好久没有睡这么久了。研究了下船内新闻，一早上也没有什么活动，看来在美国累趴下的不止我一个人。正好我可以休整一下，然后完成我的游记。
但是早上吃了饭后，天气开始变得很差，我们从纽约一路南下，慢慢靠近墨西哥湾，墨西哥湾洋流一直在影响欧洲气候。浪非常的大，一直拍打着船舷，甚至能飞起到九楼甲板，栏杆上的海浪带来颗粒很粗的盐。今天摇晃又创新高，胜过以往的摇晃，已经开始走不了道了。我早上在房间码字，然后蹒跚着爬到了西班牙语教室。今天来上课的人少了很多，jasmine老师说今天还来上课的同学都是真爱呀。复习了数字从一到一百，然后教问年龄的对话。老师还亲自下来对话，我就回答我只有一岁。她不相信就帮我长了几岁，哈哈，我还是赚的。
中午David晕船，没吃饭就睡觉，我也正好节食，在房间爬格子。然后参加了下午的vipassana的冥想练习。vipassana，是印度利用冥想治愈疾病的方法。也是最古老的冥想练习之一，专注身心的深度相互连接，自我转化的觉察，消解各种痛苦，观察自己的反应，达成心态的平衡。根据外在，内观自我的思想和感觉。可以直接连接现实，积极应对现实。这种课程一般是十天的课程，在177国家有课程，第一天到第三天，关注呼吸，平静思想。第四天到第十天，扫描全身，探索所有感觉，愉悦或痛苦。在这十天只能安静的自我冥想，不许交谈，写作，使用电子产品。一般30到40个人一起，集体生活。冥想的要领：打坐姿势，注意鼻孔感受；不要灰心，注意对呼吸的觉察。冥想的口诀呼吸，无常，天法。然后我们开始了20分钟的冥想体验，双脚盘腿，身体放松，眼嘴自然合上，意识关注在鼻孔的呼吸上。我今天还没完全恢复，20分钟打盹了两次。上完体验课，中午没吃饭，我就下午茶了，遇到晓溪和小林，蹭吃了他们的葡萄和番石榴。
午休后，下午就去健身了，洗澡吃饭，早早就睡觉了。
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