（一）践行笔记
今天读了《微习惯》114-120（电子书）。
01 自我效能感
自我效能感就是一种对自己的信心，反思自己定了很多计划没有完成，一个重要的副作用是打击了我的信心，让我决定自己不行、做不到。微步骤就是一种好用的办法。
比如白天排斥完成任务时，先从微步骤”拿出书“来开始。
每次想做要一件事前，在预想自己不会成功之前，先问自己”第一步“该做什么？
02 微习惯重要的是发出信号
最近我的态度上不是太积极，因为心里有一个想法：是不是做的事情太小没有意义，今天在书里找到答案。
就像每天一个仰卧起坐，看起来很小很容易做到，不如每天定个30分钟运动更有效果，但是比起好久不做突然运动半个小时反倒不如每天一个，这样更容易建立每天运动的信号。
TO me：去健身房我会给自己定目标：要跑步半小时以上，或参加完课程。这会让我每天有足够时间才会去。修改：每天只要去到健身房锻炼10分钟就可以。
（二） 践行心得
01 每天对一个人好
今天一个学生生日，这孩子来讨要红包，收到后他特别开心，还皮皮地说要好好学习，争取拿奖学金。
02 每天想一件好事
今天和老公一起打扫了卫生，自己做烤地瓜吃，去逛了夜市。
03 今天边看剧边压腿，没有太多预期去做，好像容易了许多。
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