重视心理健康
心理健康究竟有多重要？
心理健康主宰着身体的健康，影响着事业的发展，同时也关系着社会的和谐。
1.心理健康主宰身体健康
我国古代对心理健康与身体健康的关系认识十分深刻，认为心理健康是身体健康的主宰。三国时期著名思想家嵇康在其《养生论》中有这样的精辟论述：“精神之于形骸，犹国之有君也。 神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，而国乱于下也。”意思是说，心理对身体而言，就像是国家有君主一样。心中如果有不安，身体就会表现出颓丧、消极的一面，这就好像是君主昏庸，国家就会混乱一样。
心理因素可以导致疾病，心理健康可以防病治病。中医认为，喜伤心，怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病从安来？”做到心理健康就可以防止身体上的疾病。当代美国心理学专家、《生命的重建》作者露易丝•海经过多年研究，找到了几百种疾病的心理因素，揭示了疾病背后隐藏的心理模式，并用自我心理修复治疗了自己的癌症，验证了心理健康在疾病康复中的重大作用。
心理健康是怎样影响身体健康的呢？医学专家钟南山在一次演讲中说，科学研究显示，正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，人体里面又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，将其杀死在萌芽状态。而当人们被忧虑、恐惧、嫉妒、愤怒等各种不良情绪困绕时，这些“自然杀伤细胞”的作用会下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也会大大降低。
2.心理健康影响事业发展
“非宁静无以致远，非淡泊无以明志”。一个人事业的发展，心理健康起着很大作用。传统的儒家文化十分重视一个人心理的修炼，认为心理健康对一个人事业的发展有着决定性影响。儒家提出的知识分子成长阶梯——“修身齐家治国平天下”，修身是基础。而修身的前提是“正心”。《礼记•大学》中说：“欲修其身者，先正其心”，“心正而后身修”，“所谓修身在正其心者，身有所忿懥（zhi），则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。”“正心”，实质上就是做到心理健康。
欲修其身者，先正其心
刘勰认为心理对人的写作能力有重要影响。《文心雕龙•养气篇》中有这样的话：“水停而鉴，火静而朗”，水静止了才可以当镜子照，火静止了才可以在黑暗中看清周围景物。用“水”和“火”比喻人的心理，说明保持心灵宁静的重要性。《文心雕龙•神思篇》还说：“陶钧文思，贵在虚静，疏瀹五藏，澡雪精神。”意思是说，酝酿文思，贵在内心虚静，摆脱杂念，疏通心中阻碍，洗涤净化精神。其实，心理对人的一切创造能力都有影响。内心宁静，心平气和，才能提高工作效率，把事业做好。
3.心理健康关乎社会和谐
2015年3月24日，“德国之翼”航空公司一架客机坠毁在法国南部，机上150人全部遇难。2016年3月法国民航安全调查分析局发布最终调查报告，确认飞机坠毁系患有精神疾病的副驾驶安德烈亚斯·卢比茨故意操作导致，建议加强针对飞行员的健康状况管理，以更好地保障航空安全。报告显示，安德烈亚斯·卢比茨于2014年12月开始出现伴有精神病性症状的抑郁症，并咨询过多名医生。德国《世界报》曾评论说：乘客和机务人员 “不是因技术故障而遇难，而是因为一个人的灵魂出了问题。”
所以，心理健康问题已经成为一个社会性、国际性的问题。没有全社会成员的心理健康，就没有社会大家庭的和谐。所以，大家都应该关注心理健康，共同努力，提高全社会的心理健康水平。
怎样获得心理健康？
心理健康如此重要，那么怎样才能获得心理健康呢？
1.合理膳食运动，增强身体素质
《养生论》说：“形恃神以立，神须形以存”。身体和心理是相互影响的，身体健康是心理健康的物质基础。做到身体健康，除了戒烟限酒外，要做到：
——适量运动：生命在于运动。所以一定要注意锻炼身体。步行是世界上最好的运动。据调查，每周步行大于4小时的65岁以上老人，与每周步行小于1小时的65岁以上老人相比，心血管发病率减少69％，病死率则减少73％。运动除了有利于身体健康之外，对改善人的情绪也有很大的帮助。运动会刺激身体产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙，提升愉悦感和幸福感。
——合理膳食：把好“病从口入”关。除了饮食卫生外，要注意饮食结构的合理。一是主食与副食结构合理。膳食构成与许多疾病的发生有密切关系。现在流行少吃主食多吃菜。这是不科学的。人体三大营养物质糖类、蛋白质和脂肪，在五谷（大豆、小麦、大米、小米、高粱）中都有。所以，《黄帝内经》提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这实际上是一个重要的膳食配伍原则。二是肉食与素食结构合理。研究表明，小肠的长短是肉食动物和草食动物的区别之一。老虎、狮子小肠短，所以它们是肉食动物。而人小肠长得多，所以，人天生就不是以肉食为主的，而是以吃草为主的杂食动物。这就好像是一部车，本来加93号汽油正好，你非要加97号、90号，那对车能好吗？
2.培养兴趣爱好，树立精神追求
钟南山说：“生活有目标的人，往往比没有目标的人健康长寿。每个人都应该有追求。有追求的人，健康就把握在你手中。”
世界那么大，我想去看看
去年一封辞职信刷暴网络：“世界那么大，我想去看看。”这是女心理学教师顾少强的精神追求。对许多人来说，虽然世界那么大，也想去看看，但是钱包那么小，想去去不了。其实，“世界”我们可以从广义上来理解。地球是世界，这是宏观的物质的世界。还有微观的物质世界、无形的精神世界。每门学科是一个世界，每个行业是一个世界，每项技术是一个世界，每项爱好也是一个世界。想一想，你的心中有没有一个精神世界？在这个精神世界里，有没有你的目标？
3.培养积极心态，增强抗压能力
——改变认知角度。心理学中有一个ABC理论：A是引发你情绪的事件，B是你的信念或对事件的解释，C是结果（你的负面情绪）。一般人们遇到C的时候，就去找A的事。其实，A是客观的，不好改变。B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且是造成C的直接原因。遇到生气的事情时，你可以运用这个理论来改善情绪。这也就是人们常说的：无法改变风向，但可以调整风帆；无法左右天气，但可以调整心情；无法改变事情，但可以改变观念。
——培养宁静心境。中国的养生之道认为，养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。曾国藩提出的一个养生理念是：“君逸臣劳”，“君”指的是心理，“臣”指的是身体。国民党元老张群曾送给宋美龄一本《千金翼方》，里面一句话让宋美龄受益无穷：“养生有五难，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”她把这句话浓缩成为，要想长寿，就必须要心静！宋美龄晚年从真正的世俗中得到超脱，把地位、权柄、物质、金钱、荣耀视为过眼烟云，这一点被认为是构成她长寿心理基础的重要原因。
——培养宽阔胸襟。生活中遇到的烦恼就像一把盐，如果你的胸怀像一个杯子，那么这个杯子中的水一定很苦涩，但如果把盐放入湖泊，那一定感觉不到盐的味道。所以，如果自己感觉烦恼的时候，就想到可能是自己的心胸还不够开阔，因为烦恼的事就那么大，在这个烦心事不能改变的时候，只有改变自己的心胸。心胸开阔了烦恼就少了。
4.控制压力源头，减少受压机会
从心理压力和心理健康形成的源头入手，控制形成心理压力和心理健康问题的原因，也是解决心理问题的一个重要方法。
比如，有的人因为业务能力问题，经常受到领导的批评，从而形成了自己的心理压力。那么可以从提高业务能力入手，通过自己业务能力的提升，把领导的批评变为领导的表扬，那么形成压力的原因没有了，压力自然消失，心理自然好受。比如，有的人因为短板，影响了自己才能的发挥，从而形成一种压力。因为一个筒能盛多少水，是由其短板决定的。那么就可以从弥补这个短板入手，化短板为杠杆。短板补齐了，消除了压力的形成原因，就可以解决心理问题。
还有家庭不和谐，或者夫妻关系紧张形成的心理压力，自己要认真分析一下，是自己的原因，还是对方的原因。原因在哪里，有没有解决办法。这个问题解决了，那么压力源头没有了，压力就自然缓解。家和万事兴，说的就是家庭关系和谐了，会让人心理舒畅，从而为干好事业提供强大的精神动力。
5.学习心理知识，学会自我调节
心理学中讲到一条调节心理的方法——合理宣泄。宋美龄的贴身侍从钟爱民说宋美龄之所以能够长寿，关键是从不“留气”，遇上不顺心的事，想发脾气的时候就痛痛快快地发出来，绝不闷在肚子里。
心理问题如果不严重，可以通过学习心理知识、自我减压来解决。现在是心理学大发展的时代，产生了许多心理学分支。如果有拖延症，可以看拖延心理学；如果有抑郁症，可以看抑郁心理学；如果有强迫症，可以看强迫心理学。通过学习这些相关的心理学知识，可以增强心理调节能力，解决一般性的心理问题。阅读一些心理学畅销书，如《当下的力量》、《生命的重建》等，对于改善心理品质，也是有帮助的。
对于比较严重的心理病症，自己不能解决的，应该寻求医生的帮助。对待心理病症，如果到了必须通过门诊干预的时候，就不要讳疾忌医。应该大胆地走进心理门诊，通过心理咨询、药物治疗来解决。
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人生好时节。”做到了心理健康，犹如驱散了心里的重重雾霾，营造了心理的碧水蓝天，你可以更好地拥有身体健康，看清心中的目标，把梦想之车开得更快一些，从而顺利地抵达自己的目标，实现人生的幸福。
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