距离我的上篇《5个月减重40斤，我是如何做到的 ？》过去了一个多月的时间，这段时间里，体重又减掉了5斤，这里面的过程十分曲折，有段时间因为大吃大喝，曾经复胖3斤，在那个焦急时刻，果断采取有力措施，终于又控制住了。
插播一条：宋先生希望我的体重保持在126-128左右，体脂在22%左右。好吧，其实我一直有个执念，希望体重能达到120，体脂在20%以下。不过以我172CM的身高，如此“高龄”来说，这个目标似乎不是那么容易达到。哈哈。
和大家说说这段经历吧。
1、慢慢恢复饮食
5个月的低油少盐饮食，已经让我的味觉产生了极大的变化，对外面的饮食已经感觉到太咸，太甜，太油。我想这应该是好事，现代的饮食太重，对身体造成的负担也大。不过也不能永远一直这样清淡的饮食，一旦打破这种规律，我担心会复胖，因此自从国庆节（第5个月）开始，我就逐渐的在每日三餐中加入一些热量稍微大的饮食，有时甚至去外面吃快餐。
不过我始终遵循那一个公式：减脂=消耗量-摄入量，不让自己的肠胃有太大负担，不暴饮暴食，让肠胃慢慢适应。虽然饮食增加了，但运动还在坚持，每周至少三次健身房活动。因此10月和11月，我的体重只有2斤左右的减幅。
2、利用特殊时期——生理期
合理的利用生理期这个特殊时期，通过坚持记录，在过去4个月中，我发现生理期是个非常适合减重的时期，那几天胃口不好，就按减脂期的饮食来吃，神奇的发现，居然会有很大的减重空间。基本上每个生理期都会有减重，多的时候甚至有3斤左右。
减脂期的饮食如何吃？请看我上一篇文章哦~《5个月减重40斤，我是如何做到的 ？》
3、保持平和心态
心急吃不了热豆腐，这2个月我基本上不再像以前那样，每天称体重，因为那样只会让自己越来越焦虑，徒增烦恼，有的时候甚至一周称一次。这段时间我秉持的理念就是：只要不复胖就好。哈哈，是不是追求的目标有点太低了？
其实这样考虑，减重也好，运动也好，最终的目的是什么？还不是为了身体的健康？只要身体健康，体重在合理范围内，那它只是个数字。
4、特殊食物（水煮蛋+水煮菠菜+地瓜）
有段时间我觉得饮食太油腻，肚子胀胀的不舒服，于是就寻找一些特殊的食物采用“非常规”手段来解决，比如对我非常有效的是水煮菠菜+地瓜(红薯）。当正常饮食几次之后，肠道内会堆积一些废物，导致胀胀的不舒服，我就会吃一些特殊食物来进行处理，比如吃水煮菠菜或地瓜（红薯），它可以增强肠道蠕动，及时排解身体的负担哦。
你们也可以自己尝试去寻找适合自己的食物，摸索的过程非常兴奋，研究自己的身体反应，不断的调整方法，非常有趣，哈哈。
加一条，水煮蛋曾经有一段时间被我放弃了，但晚上吃其它的食物又不抗饿，导致我十点钟还要摄入一顿，复胖3斤也是那个时候，后来果断把水煮蛋捡回来，每天17-18点吃2颗，晚饭解决了，也不会饿了。
5、坚持运动
宋先生有句话“拳不离手，曲不离口”，时刻保持运动的习惯，走路也是训练 ，走路可以找到大腿发力和小腿发力的区别，可以提气息走路。
我每天会早起，早上起来做60个深蹲+60个俯卧撑，既锻炼，又唤醒身体，每天精力都非常充足哦。养成每天运动的习惯后，有的时候外出游玩，不活动一下浑身觉得不舒坦。
好了，码字结束，我的心血分享完毕。最有爱心的你，记得给我你的小心心哦~请在左下角给我点赞，么么哒~
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