东方心理咨询师 倪振源
从2013年开始，我走向了自我探索和成长的路。
在这之前，我完全不了解身心的情绪和感受，严重的依赖于大脑的思维来生活。
身体的作用似乎只是为了携带自己的大脑
在这种情况下，情绪逐渐失控，越来越无法把握自己的欲望和行为，和别人很难建立满意的亲密关系，容易陷入争端。
相对应的，身体上，鼻炎非常严重，呼吸受阻，虽然自己经常健身，甚至有6块腹肌，但是仍然感觉到憋闷，沉重和无力，容易感冒着凉。
在行为上，经常去攻击、评价、评判别人，从政府到公务员、到身边的人，逮住任何的机会来表达的不爽不满。
现在呢，更多的理解了自己，理解自己的深层的情绪和情感。呼吸通畅，身体轻盈，虽然几年不运动，可是几乎不生病，偶尔遇到感冒或者发烧基本上睡一觉就好。
在与人交往上，更多的去感受、觉察自己，更容易理解、尊重别人，容易建立情感的链接；行为和语言更多以目标的为导向。
另外也知道了自己要什么，找到了可以坚持一生的方向。
我绝不是一个特殊的人。
身边的人，包括来访者，大部分都不了解、理解自己。对自己的感受不理解，更谈不上尊重。这就是徐凯文老师所说的“空心病”，表现为人们不理解，不足重，不表达自己的情感，而是过度依赖和追求外在，用外在的标准来比较、评判自己和别人，从而很难与别人有满意的情感互动。
在我的个案中，大多数人都困扰不知道内心真正想要什么。被情绪所驱使，被外界的评价所影响，做着令自己持续痛苦的事情，消耗着宝贵的生命能量。
这个现象是社会环境和成长环境造成的，社会过于强调“知识”的力量，强加价值观，强化竞争，忽略作为一个完整的人，情感的重要性。
强行给别人灌输价值观是很平常的事情（洗脑）
在学习心理学的过程中，我也看到很多的咨询师，在焦虑的推动下，不断的获取新的知识，忽略了对感受的直接体验和感受力的培养。
从一个支离破碎，对自我和别人都缺乏理解的人，到一个更完整、真实、丰富、快乐的人，东方智慧和西方心理学给了我宝贵的指导。
从我的体验来看，这个成长过程可以总结为三个阶段。
1，唤醒：唤醒那些压抑的感受和情绪，从而唤醒自己的隐藏的力量，成为一个更完整、更有力量的人；
2，流动：面对这些感受和情绪，给予空间让它们流动，在流动中体验一个丰富、变化的人生和世界，发现真正的自己，发现自己内在的需要；
3，超越：超越不断流动的感受和情绪，按照自己内在需要、深层情感去行动。
其中每个阶段都和“感受“有关，本文的感受主要指身体的感觉，情绪或者情感，我统一称为感受，有的时候也会直接使用情绪、情感这两个词，三个词的意思基本一样，都是指向身体体验层面。
一、唤醒
有人对心理学有个误解，认为心理学是挖掘过去的事情，挖掘创伤，并不能解决现实的问题、或者有助于未来的目标。
但实际上，在咨询室里，谈论过去的事情只是在唤醒，唤醒也可以用其他的方式，包括绘画，跳舞等等。
如果只是挖掘，不去面对，不但无效，还会有害。
唤醒的是那些不愿意面对的处境和感受。这些被压抑或者一直逃避的感受，会在生命中不断的，或明或暗的影响自己，比如无力感、或者某种恐惧感，或者被抛弃感，无价值感。
我常常看到人们为了逃避这些深层的感受，付出着令人心痛的代价，就像一个猎物，日夜的奔跑，被一个不存在的野兽所追捕。
因为要避免某种感受，保护自己不痛苦，因此一个人会采用某种“防御”方式避免自己去体验这种痛苦。很多人会弱化甚至屏蔽自己的感受的能力，让自己“强大“和麻木。
“我要坚强”，“我要强大”，“我绝对不会成为那样的人”，听到这种带有防御意味的语言，我常常感到心疼。
因为好的感受、坏的感受都是通过同一套神经系统而发生作用的，屏蔽痛苦感受的同时，也伤害了感受爱和幸福的能力、理解自己的能力。
通过唤醒这些感受，来理解和“这个感受“对应的，那部分自己，理解那些相关的想法，行为，情绪。
我在探索的初期，发现自己很害怕被人排斥，所以会花很多的精力去获取别人的关注，比如委屈自己讨好别人，或者闹情绪，总之希望获得别人的重视，关心，关注。
在探索中，我逐渐想起了几件自己的、被抛弃的事件，比如断奶时，妈妈突然消失了三天，还有女朋友的背叛等等。自己会经历疯狂、崩溃、绝望，攻击到麻木。我重新发现自己在那些事件里，是怎么想的，有什么情绪。
这些探索，唤醒了自己那些沉睡的感受，也就唤醒了沉睡的自己，沉睡的那部分生命能量。
因为太多的不愿意面对和接纳，一个人往往已经七零八落了。
二、流动
流动的力量与撞击的美
唤醒之后，随后要让这部分情绪的能量充分的流动。
这部分情绪之所以被隐藏，是我们太想逃避和压抑它。情绪似水，无论什么情绪，都需要被尊重，阻挡水的流动，会蓄积更强的决堤的势能。
流动。
痛苦会流动成幸福，无力感会流动成力量。
我刚刚踏入心理咨询行业，从IT男转到一个新行业，面临着很多的挑战，自己从一个有学历有知识有经验的公司的创始人，成了一个没有任何竞争力和身份的人，再加上股灾时误入股市，损失了大部分的积蓄。
年近40，经济上、精神上都有非常大的压力。
有一天行走在回家的路上，有一个同学打电话，似乎很关心的对我说：做心理咨询，你也行吗？
挂了电话，一种熟悉的无力感侵扰了全身，我体验着无力感，找到了熟悉的感觉，从小到大，从读书、打工、到创业，其实这种无力感都在，创业公司出现瓶颈，既激发了这种无力感，也是因为这种无力感的结果，只是我用努力、抗争或者放弃来回避了它。
我一步一步的走在两边都是绿树的阜通东大街上，行人、汽车熙来攘往，成为虚幻的背景，我体验着自己，感受着自己，理解自己，忽然就像太极图的阴阳鱼一样，那种无力感到达低点以后，一下扭转成一股清泉般的力量，然后，这股力量越来越强，自己的脚步也越来越轻松。
物极必反，用在情绪上是合适的。
老子说：反者道之动，弱者道之用。
老子说：孰能浊以止，静之徐清；孰能安以久，动之徐清。保此道者不欲盈，夫唯不盈，故能蔽而新成。
安静的，耐心的体验，给自己空间，体验这种无力感，然后新的力量就会出现。
从那次以后，每次无力感来的时候，我都会看着它，体验它，并且知道它会走，它每次来的时间越来越短，对我的影响也越来越小。
无论在生活里，还是在咨询室里，我看到，拼命逃避无力感的人，无力感却成了生命的背景，就像彩色画面投影在灰色的墙上一样，每个画面都沾染了灰色的无力感。
同无力感一样，与自己的其它的情感和感受抗争，在内在，也等同于与一部分的自己抗争，在外在，也会与跟“这个感受”相关的人事物抗争。
尊重，流动，也是尊重自己，理解自己，从而也更尊重和理解别人，更有利于情感的交流和互动，发现自己生命的能量。
三、超越
在唤醒和流动的阶段，有一些感受确实难以忍受，这也是人类之所以建立精细的防御机制的原因，不舒服的时候，人本能的要保护或者封闭自己。
随着感受的唤醒，身体也开始变得越来越敏感。
有一次，参加小组活动，我感觉到自己被威胁，因此开始封闭自己，拒绝参与和表达。最后发现小组里确实有一个男性在审视和评价自己，并给自己提出批评和建议。
还有一次，我参加一个会议，有一个控制型的领导，不但控制会议的节奏，还控制别人说什么，评价和攻击别人的想法和观点，体现、表现自己的优越。回来后感觉整个身体像被水泥糊住一样，因此决定再也不去参见样的会议了。
在前两个阶段，我会让自己适度的去感受，不勉强自己。为了保护自己，我拒绝了一些社交，也拉黑了一些对自己评判、或者不问我是否需要、就拼命给我建议的人。
但是第三个阶段，当自己知道要什么，内在逐渐有更多的力量的时候，我开始去超越这些感受，我愿意为了自己的目标，或者共同的目标，而去做正确的事情，而不是被情绪和感受所影响，但是同时我也留意自己的感受，留意自己有什么想法，或者什么情绪。不压抑，不逃避，而是充分的体验，也有很多时候，从感受中获取重要的信息，来指导自己的做事或者与人交往。
比如当我与X相处时，常常感到一种无力感，或者被否定感，我会首先留意，自己是否会不经意的否定对方，同时更多的鼓励、欣赏TA。
有一天，在体验孤独时，我忽然感觉到一种蔓延的力量，感觉到自己成为了一个王者，是的，自己就是王者。
别人可以说任何话，做任何事，我仍然主宰着自己的行为，语言，主宰自己如何思考，甚至如何感受。
即使你不经意“伤害“我，“抛弃”我，我仍然可以快乐，仍然一刻不停的奔向目标，仍然可以爱你，或者恨你，这，由我，而不由你。
是的。
宠辱若惊，贵、大患若身；何谓宠辱若惊，宠为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊；何为贵、大患若身，吾所以有大患者，为吾有身；及吾无身，吾有何患？
唤醒，流动，并超越了身心的感受之后，还有什么能难倒你呢？
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