理想的微习惯做起来极其简单，还能让你开始投入地做某件事。比如，一个俯卧撑可以让我开始健身，每天吃一份新鲜蔬菜可以让我开始吃更多的蔬菜。当你开始做某件事，你就有可能持续做这件事，也就是说，你最有可能去做的事就是你刚刚做过的事。
超额任务可做可不做，所以如果没有超额完成任务，不要感到难过。或是如果你每天都能超额完成任务，那就放手去做。超额完成目标让人感觉特别好，哪怕只是些小目标。我们习惯了定下大目标，却无法完成，便会感到挫折。
微习惯鼓励你做出进步，无论进步大小。所有的成功都来自微小的积累，微习惯就是让你以自然的方式，通过积累，取得进步和成功。并且取得成功的感觉非常好，当你每天都取得成就，你就会变成一个成功者。
可选的饮食微习惯
给出一些参考的饮食微习惯，看起了很短，内容太简单，不要感到失望，因为最强大的策略就是尽可能简单，同时还有效。基本概念很简单，因为要瘦身，就要增强意识，选择健康饮食，增加运动量。吃东西的方式，情绪状况，看待问题的态度也会影响你的体重（主要是通过间接影响前面的三个核心因素）。
浏览下面的可选方法，思考一下自己想试试哪一种微习惯，不要想着每种都做到，一般最多四个微习惯就足够了，比如两个饮食微习惯，再加上一两个运动微习惯。
1，多吃一份水果
首先要知道一份水果是多少，这样你才能知道自己的目标是什么。“一份水果”指一个苹果，一根香蕉或一个橙子。如果你想试试这个微习惯，手边要随时有水果。
2，水果超额任务
多吃一些水果，或者拌上全脂原味酸奶吃。
3，多吃一份新鲜的蔬菜
如果对一些人，每天吃一份蔬菜算不上一个目标，因为他们已经每天在吃蔬菜了。这样的话，就把目标变得确切一些，比如每天吃一份蔬菜。一根胡萝卜，三块西蓝花，两块花菜，半个彩椒，一根西芹，四分之一黄瓜，一把菠菜，八片生萝卜都是不错的选择，或者随便什么你爱吃的蔬菜都可以。
4，蔬菜超额任务
比平时多吃一些蔬菜，或者吃一大份什锦“巨无霸”蔬菜沙拉
下一篇继续可选饮食微习惯，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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