阅读《掌控习惯》的第8-14章，作者是詹姆斯·克利尔。
今日学习要点如下：
知识点①：行为转变第二定律的一个例证：让它有吸引力。面前的机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。
知识点②： 喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。
知识点③：我们倾向于模仿三个社会群体的习惯：亲近的人（家人和朋友）、所在群体（我们所归属的部落）和有权势的人（有地位和威望的）。
知识点④：为了培养更好的习惯，你能做得最有效的事情之一是加入一种文化，在这种文化中，你想要的行为是正常的行为，你已经和这个群体有一些共同之处。
知识点⑤：行为转变的第二定律的反用是让它缺乏吸引力。 当我们将习惯与积极的感受相关联，习惯就有了吸引力；反之，则没有吸引力。在开始培养难度较大的习惯之前，先做些你喜欢的事情来创造一种激励仪式。
知识点⑥：行为转变的第三定律是让它简便易行。最有效的学习形式是付诸实践，而不是纸上谈兵。专注于采取行动，而不只是酝酿行动。
知识点⑦：预备好你的环境，使未来的行动更容易。 降低与良好行为相关的阻力。阻力小，习惯就容易养成。增加与不良行为相关的阻力。阻力大，习惯就难以养成。
知识点⑧：两分钟规则规定：“当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。”
知识点⑨：学会使用技术自动化你的习惯是保证正确行为的最可靠和有效的途径。
学习收获:
✍ 便签A: 生活中，爱玩游戏的，有空就会打开电脑或者捧着手机，酣战其中，为获得奖励而惊喜；爱网购的，也总是徘徊在优惠和物品之间，常常因为省到钱激动不已；看电视也是不费力气，换个台，就可以选择各种刺激...
所以，我们要想培养好习惯，也要让它有吸引力，而且简便易行。
✍ A1、比如，我在以前的沟通中，不懂沟通方法，只关注自己的想法，很难控制自己以及交谈方的情绪，往往后果不是起急发火，就是退缩逃避。学习了沟通力，懂得了使用一句“关注情感的话”，就可以平稳双方的情绪，方法简单且效果显著——这样我就很容易把这种好习惯坚持下去。
✍ A2、读书长知识，也利于我们更好地交流。我要培养读书习惯，就要让读书具有吸引力，并且简单易行。
每天早上，在遛狗的15分钟时间里，打开手机听书。 到晚上9点半，结束一天工作。静下心来，听书或看书20分钟，并把书中的好内容好方法与生活工作结合，用便签法记录。
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