前几天看到一位简友讲到《微习惯》这本书带给自己的影响,想起这本书也曾经深深的影响了我。
我是在看完《习惯的力量》和《微习惯》两本书以后意识到习惯对于我们的生活和工作影响之深。我们生活中竟然有45%的行为都是由习惯造就的。
有很多行为习惯都是在我们无意识中完成的。如果想要提升自己,多养成一些好的习惯就需要在前期通过刻意练习加适时奖励来刺激大脑形成一个习惯回路,从而形成深度习惯。以后再做这件事时不需要动用意志力,仅靠惯性驱使。
那么如何开始呢,在《微习惯》这本书中作者讲到要想开始一个好的习惯,先从特别微小的事情开始,比如每天看一页书,做1个俯卧撑,练一个字,这样首先大脑利不会有太大的压力,我们做起来不排斥,事实上只要开始做也不会只做1个,即便哪天状态不佳只做了1个也不会有负罪感。不可小看微小的改变。
最近我在利用微习惯帮助孩子解决学习上问题,我们家孩子数学成绩一直不太好,她的理解程度跟不上老师上课的进度,所以每天回到家写作业的时间久,容易积压不懂的问题,如果把每道题都弄懂就会占用非常多的时间,而且孩子也没耐心。于是我想到了用微习惯的方法,每天只彻底搞懂一道题,这样看起来还有很多问题没有解决,但是只要每天都做一道,她不会的问题就越来越少,孩子也愿意接收,学习来不费力还解决了问题,表面看似每天只弄懂了一道题,实际上不可小看时间的力量,这样已经轻松坚持了十来天,孩子不会的问题也越来越少,这样也可以很好帮她养成边学习边复习巩固的习惯。
最近我又捡起了练字的习惯,给自己定的目标就是:只要每天练久可以,不管几个字,练完以后就在日历上打卡。有时候状态好的时候久多写几页,状态不好的时候只要练了哪怕一个字也算练了,这样不知不觉已经练了20多天,而且自己毫无压力。我想再经过一段时间的刻意练习,待到习惯形成,到时候不需要动用意志力,相信自己的字一定会越练越好。
好习惯的养成需要一些方法,如果这个方法需要动用大量的意志力让自己感到痛苦,恐怕坚持的时间不久,用微习惯的方法在不知不觉中轻松养成好习惯不妨你也来试试。
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