领导力变革专家诺尔·迪奇，有著名的“3区”理论，分别为“舒适区” 、 “学习区” 以及“恐慌区”。
我们学琴者都知道，只有让自己的练习，始终保持在“学习区”的范围内，才能保持进步，保持高效。
今天宛与洛要为大家分享的内容是，如何使自己的练习，始终在“学习区”的范围内进行？
具体的做法，主要遵循以下3点。
一、太“舒服”了就加点“力度”
“舒服”主要是指自己的练习没有难度，练的内容很轻松便可以完成。
那么长时间练习自己早已经掌握的内容，将会得不到进步，或者进步的幅度非常缓慢。
因为这是一种在“舒适区”里练习的做法。而想要获得较为明显的进步，则需要主动“冲击”自己的“舒适区边缘”。
“舒适区”的“外围”是“学习区”，主动接近“舒适区边缘”，就是在给自己的练习，加点“力度”的表现。
也就是必须主动找点“不自在”，才能有所提升。
比如之前演奏的《四小天鹅舞曲》，可以在80以下的速度中轻松自如。
但原曲的速度提示是“Vivace”（活泼的快板），即133-136左右的速度，所以想要演奏好这首作品，还需进一步地提速。
那么，只要从80的速度，开始做提速练习，就是在“冲击”自己的“舒适区边缘”，也是在进入“学习区”。
二、“力度”太大就放松点
80到133的速度之间，还有很大的提升“空间”，所以我们学琴者应该耐得住性子，稳扎稳打、一步步地提速，让自己逐渐适应“学习区”的强度。
如果练习不考虑实际，一次性就将速度，从80提到了120。对于学琴者来说，这是直接“越”过了“学习区”，进入了“恐慌区”。
在这种速度与强度下，学琴者无论是身体机能，还是头脑反应力、心理素质等，都还没达到演奏这个速度所需的条件。
“恐慌区”的练习，不仅是无效的，还是具有“打击”的。
所以我们要及时“止损”，把提速的幅度，控制到自己相对舒服的程度。
什么又是“相对”舒服呢？是那种既能稳定演奏，又需集中注意力的状态。
三、有点“疼”但又不那么“疼”，刚刚好
这便是我刚才提到的，“相对”舒服的状态。
在提速练习的过程中，随着速度、强度的增加，有点累、有点挫败感都是太正常了，这便是有点“疼”。
但这种“疼”的感觉，很快随着自己的练习便感受不到了，因为自己已经可以适应了当前的速度。
所以，只微微“疼”了那么几下，又恢复了“舒服”的状态。
随着不断的练习，过不了多久，又该“疼”一会儿了。
这种状态，就是自己的练习，处于“学习区”的状态。
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