“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”
读书写作羊十五
阿德勒的目的论，简而言之，就是决定我们现在状态的不是“过去发生了什么”，而是“当下你如何看待”。
而与此相对应的是，人们之所以感觉过去的创伤造成了现在的痛苦，就是因为沉溺于“原因论”，而看不到自己有选择。
两周之前，我的左腿膝盖突然不能动了，那种感觉就像是膝盖里面不知道什么东西扭作一团，腿无法伸直，也不能支撑身体正常行走。于是我拄着拐杖去了医院，在医院租了轮椅，全程由家人陪着就诊和做检查。
因为之前从未出现过这样的情况，我百思不得其解，脑海里都在猜测各种原因：到底是什么造成的？一度非常苦闷，甚至在想是不是什么基因病在这个时候爆发了，总之整个人郁闷了。
拿到核磁共振的结果去找医生复诊，医生也说不清为什么，因为影响结果其实没什么大不了的，唯一可以看到的是有少许积液，但这个不拍片子也想像得出，因为膝盖已经肿了。
然后开了药，内服加外用，医生说一个星期后再复查。
这一个星期，我按时服药，膝盖的状况在好转，但是心理的痛苦丝毫没有减轻，我依旧在不断地回顾过去的生活方式和走路、运动方式，试图找到到底是什么造成了突如其来的肿痛。
一个星期后，我挂了一个骨科专家号。这个时候我已经恢复自由行走，也感觉不到身体的疼痛了，但心理依旧很沉重。
见到专家，他看了片子，用手触诊了我的膝盖，并且问了我几个问题，然后说：没有任何问题。就是急性扭伤，原因是这块软骨的蜕变（他指了指片子上一个地方）。这个问题会一直在了，但你不必在意，不会影响你的正常生活，更不必多想，一切正常的人如果刻意去做检查，也会查出不少问题，只要注意爬山、爬楼和长时间走路避免一下。没有问题。
听完专家的话，我突然如释重负：为了膝盖接下来能不出问题，我只要这样做就可以了。已经发生的，不可逆，无能为力，也无需多想。
今天看完书上的这部分内容，我马上想到：这不就是原因论和目的论的典型状态吗？
当我沉溺于找到导致膝盖无法行动的原因，并且开始怀疑自己的基因是否健康，我陷入了恐慌，害怕自己就此失去对身体的掌控。身体的病好了，心理的病更重了。
当专家和我说以后可以怎样做来避免这样现象出现，这就说明我对自己是有掌控的，虽然不能百分百避免再次复发，但是我可以主导自己的行为选择减少再次复发的可能性。身体的病不会“痊愈”，因为生理蜕变已经发生，但心理的病轻松了很多。
由此，我感受到了“专家”的一个很不同的地方：医术高明善于找到问题所在当时是重要的，但是对病人的引导和心理疏导，更是良医的高超本领。
同时，作为普通人，当视线从关注“什么导致了膝盖突然无法活动”到“如何保持膝盖健康”，也就是关注点从“原因论”到关注“目的论”的转变，每个人都可以成为自己的“心理医生”。
完全不看导致的原因当然是不理性的，我们要做的是跳脱“原因决定论”，看到影响，看到损害，但是更要看到”目的论“可以引导我们的关注点，当我们明确自己的目的，也就是在主动摆脱原因的限制，进而采取积极行动，来达成想要的目标。这样，就焕发了改变的动力和勇气。
至少可以在以下几个生活场景中去反复强化这种认知方式：
1、当和人发生冲突。无论家人还是外人，因为任何原因的冲突，都要不去找原因来归咎是谁的错，而是要看到想要达成什么目的，是和谐融洽的关系，还是解决什么问题，然后奔着目的去沟通。
2、和自己相处。无论对自己的现状多不满意，不要去归咎于主观客观原因，也不要去甩锅原生家庭、高考的失利、老公或者老婆不给力，就问问自己，自己想要什么样的生活工作状态，然后可以怎么做。写下来，结合GG412法，焕发自己行动的动力。
3、当面对很多负面信息。无论这些信息来自互联网还是周围环境，告诉自己：这些都是已经发生的，被自己听到或者看到了，并且情绪或者心理上受到了某些负面影响，但是要让这种影响持续发生吗？一定不想，一定想减少对自己的干扰。
那么可以怎么做呢？可以选择关闭新闻软件推送，或者主动去手动搜索自己关注的领域、内容或者信息，或者多读些心理学方面的经典著作，提升自己对于新闻事件的解读能力和角度。
当明确了自己想要的是什么，就有了选择，就有了自由，有了改变的勇气和开始，也就有了”反脆弱性“。
网友评论