课程内容摘要：
🌟你的学习目标？
A来参观、B来抱怨、✅C真正想要改变
🌟改变的前提：认识到你一直都有选择
如果你相信自己陷入了没有选择的绝境那么你就失去了改变的可能。
事实上，你一直都在选择：告诉自己不行是一种选择，呆在没前途的公司是一种选择，拖延躲避工作压力也是一种选择
🌟我们觉得自己没有选择的主要原因
1、误认为只有选项够理想才算有选择——选择是基于当前的现实而不是我们头脑中的理想，我们选择的不是未来的结果而是此时此地的行动。
2、逃避对自己的责任——强调我们有选择并不是一件让人舒服的事情，在有选择的情况下还过得不好会让人怀疑是自己的错。当我们说自己没有选择的时候自己就成了受害者，把责任推给了想象中的施害者以减轻自己的心理负担。但是强调自己没有选择对自己的改变没有用，承受结果的是自己所以要对自己负责。
🌟改变需要巨大的勇气
荐书：斯科特 派克《少有人走的路》
举例：训练有素的心理医生也会不自觉地把责任推给别人，何况普通人。所以改变不是一件容易的事，它很艰难需要勇气，但艰难的事会促进人的发展。
🌟改变需要自省
反省并不轻松，有时令人痛苦，可这正是改变的契机。
事例：心理学家阿德勒（Alfred Adler）咨询室放着一根三面柱分别写着“我很可怜”、“别人很可恶”、“怎么办”，他会问来访者选择谈什么？
🌟建议：找一个目标，把课程内容应用到自己身上，随着课程的深入，你一定能更深刻地看清自己，看清问题。
课程写作技法分析：
在整理课程大纲的时候，我逐渐感受到这个课程写作得非常有技巧，比如通篇都用“我们”来增强代入感，而且不会平铺直述的就事论事，而是通过提问、举例的方式调动读者的阅读积极性。所以我觉得除了课程本身的内容，课程写作的技法也非常值得分析和学习。
开头用提问的方式给出三个选项向读者讲述了如何真正从这门课程中获得收获：要抱着真正想要改变的心态来学习。
第一部分从“改变”的前提讲起，抛出“改变，你一直都有选择”的观点。
先举了以前接诊过的来访者的普遍出现的抱怨外在因素的问题。然后写到自己由此认识到改变的前提是认识到自己有选择。然后杠了几种常见的“没有选择”的说法背后的实质。之后指出大家往往觉得自己没有选择的两个原因：觉得选项不够好和逃避对自己的责任。还在这两个选项里贴心的给出了让大家用来说服自己的说法：选择的不是结果而是此时此地的行动，以及不论对错就说有用没有。（在这里感叹陈老师的经验真是非常的丰富，工作做到极致了，完全能帮助我说服自己）
第二部分给“改变”可能遇到的困难做个心理铺垫：改变需要勇气（举例说明就连心理医生也会不自觉地推卸责任）改变需要自省而自省可能令人痛苦（举孩子妈妈自省的例子）。举阿德勒三面柱的例子告诉读者要从“有用没用”的角度考虑问题。这个例子真的非常巧妙，例子本身的故事就是一个巧妙的故事，放在这里让读者自己选择也呼应了文章“选择”的主题。
第三部写“改变”入手实操的方法。用一个“小建议”的方式留作业，提出真正想要改变，就要把在这门课里面学到的理念和方法，用到自己的生活中，把这门课当成一个工具，去反思自己的生活。并进一步引出下一课的内容：推动人改变的力量。
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个人感想：
“认识到自己有选择”真的是一件非常浅显、非常重要但是很多人可能没有意识到的问题。我在二十几岁的时候，非常痛苦于自己的工作，对家人和公司都怀有很深的怨念，同时自己也有深深的无力感，而且还是个大龄单身女青年。当时去上赵永久老师“爱的能力”课程，印象最深的、对我改变最大的事情之一就是认识到自己是有选择的，是我考虑到让家人安心所以到那个倒霉的公司工作，是我恐惧外面的世界，安于现状所以才没有离开。认识到这一点之后，我整个人感觉比以前有力量了很多，个人和工作的问题也逐步得到了改善。虽然后来还是掉进了“没有选择”的大坑，但是好在现在已经吃一堑长一智了，如果有年轻人愿意听我的建议，除了“认识到自己有选择”之外，我还想补充一句：“所有告诉你‘你没有选择’的，都是骗子”。由于工作遇到困难的原因我来学习这门课程，但是我觉得自己更需要改变和提升的是对孩子的教育和引导，并且非常期待以后的课程，希望可以运用到生活当中。
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