最近疫情反复，一直害怕又到期的第二针疫苗该打了。我一直给自己一个完美又不能退缩的机会：什么时候下雨凉快了，我就去打。
然后，今天下雨了，凉爽了，必须行动了！
我是有多怕打针呢
上高中的时候，我因为发烧，去诊所时，退烧针刚扎到身上就休克了。也许是太过紧张，害怕，导致休克，又因为恐惧，然后留下了心理阴影。又也许是自身的胆小，被放大的恐惧，又被放大了。
今天决定去扎针时，我就开始紧张，头晕，胸闷，腹泻。。。调整以后决绝出发，我特意绕远路走，一路上淋着雨，深呼吸，想着樊登老师讲的正念的力量时说的，感受，直面当下，“哦，原来这是什么的什么的感觉。”要学会和当下共处，深呼吸。
防疫站还是到了，虽然本来规定是下午去接种新冠疫苗的，我比较“幸运”，正好有一个走关系的在等待打第一针，需要一个共同用一支药的人。又因为有“熟人”引领，一气呵成，前后五分钟都没有就结束了。我自己调整时间大概有3分钟，我深呼吸，医生准备了3次，被我阻止3次，庆幸这次遇到的医生比较有耐心，一直安慰我说“没事，不痛”，技术也比较娴熟。我的姿势：左手抓大腿，右手抓腋窝，咬紧牙关，紧闭双眼，感受着自己和自己对话：哦，扎进去了，这就是针扎的感觉，也不是特别疼，像蚂蚁咬了一口的瞬间刺痛，噢，结束了，也没有太久。好庆幸，这次也没有出血。结束以后，我的头似乎没有来的路上晕了，我的胸也不闷了。本来需要观察30分钟的，感觉不错，就去看大河了。
回想第一次，我还能感觉胳膊的疼。也是这样一个雨天，还喊了家属陪同，医生刚准备扎，我身子挣扎着向又退了一些，医生马上制止，家属辅助往医生身边推，医生大概是为了快准狠，啊！不敢想了，好痛，还出了血。胳膊疼了两三天。现在仔细回想起来，不能怪别人，是我太紧张，避免失误，失败，医生的做法也能理解。
害怕，紧张，恐惧，其实都是自我情绪的升级，焦虑，其实也是情绪的升级。都是自我恐吓发酵的结果。
这感觉，别人劝不来，因为没有真正的感同身受。
今天，我终于知道如何克服了，深呼吸，直面它，认识它，不放大这感觉，你就会慢慢的放松下来。果然，都是在自己吓自己。特别开心，我战胜了扎针的恐惧，以后我就知道怎么面对恐惧了，也许更多。我感受到了正念了力量，福利。
学习，实用，真好！
网友评论