3.23觉察日记

1.事件：下午买的葵花籽因时间久变味，晚饭后去退换。回来的路上顺便看了会儿广告公益演出。

2.感受：新鲜，放松

3.思维：今天周五，天气暖和，自己刚刚吃过完饭而且没有着急的事情。街边有公益广告演出，便驻足观看，欣赏。有多少年没看过这样的现场表演了，看一会儿感觉挺好的。

4.期待

自己对别人的期待：表演的拿出真本领，观看的好好享受

别人对自己的期待：支持，赞赏，积极互动

自己对自己的期待：雅俗共赏，享受当下

5.我的反应与应对：用心感受。歌唱的不错，魔术表演也还可以，感受一下现场的氛围。广告环节观察他们怎样推销产品。

6.我的深层需要：爱与被爱，价值感，我很重要

7.我的模式：陌生场合放不开

8.我可以做些什么来满足自己的深层需要：与父母链接，觉察自己，学习成长；给自己写小鱼。

9.生命力：沉静，平实

亲爱的自己

今天中午你蒸的野菜，特别清香，老公也很爱吃，并且得到他的夸赞。晚上你熬玉米粥，炒西葫，清淡而有营养。晚饭后又允许自己看了会公益演出。你是个懂生活，有情趣的人。