卢小师的笔记6/1000 谁说你不能坚持？

GALA能量环，彻底告别三分钟热度。《谁说你不能坚持？》作者：程龙 ，笔名：龙兄

每天很小的进步，带来很大的改变。

积跬步以至千里，积退步以泻千里，

坚持全力以赴，实现量到质变！

作者简介:坚持星球创始人；《演讲达人成长记》作者；Toastmasters国际演讲会85大区区长、亚洲区顾问。

本书是围绕着GALA能量环来层层阐述的，GALA代表以下含义：

G（Goal目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；

A（Action行动）：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标。

L（Love热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜。

A（Adjustment调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。

这个能量环循环迭代，最终实现质的提升。

在设定目标时，要小心“破窗效应”。如果为自己设定太多的目标，就会因为一个目标没有达到而全盘崩溃。

确实是这样，目标多了精力分散，有一个没有做，内心的失望、自责、纠结等情绪，浪费精力，所以要找到最大的钻石目标，为之付出最大的努力。

目标板

我的目标：亲子提升课程
燃料：1.有价值，满足刚需；
2.利他性，对孩子家长都有益；
3.可收益，有收入；
4.影响力，口碑相传，改变更多家庭；
5.可实现，有平台，有方法，有对象；
6.可复制，容易模仿，升级迁移。
方法:在平台坚持讲课
第一阶段目标:7,8月完成错题分析课程。
第二阶段目标:9月完成注意力训练课程。
第三阶段目标:10月完成情绪提升课程。
第四阶段目标:11月完成亲子沟通课程。
第五阶段目标:12月完成夫妻沟通课程。
标杆:千聊老师Z，海蓝老师
对手:自己
优先级:非亲子时间的第一优先级

案例方法:客户153行动，每天找100个潜在客户，发50封邮件，打30通国际电话。拜访销售高手，速读销售书籍，搭建自己的销售体系。读书，培训，与总经理朋友交流，每天写一篇领导力的文章，分享给团队，整理文章，形成自己的领导力体系。direct business trip 带团队直接上门拜访。
案例方法:攒够盘缠，买书看书，参加培训，付费咨询行家，打卡一天一本演讲书笔记，简书采访员，采访100个牛人，100篇访谈，100本实用的书，100篇读书笔记。简书签约作者，粉丝暴涨，广告费多，有出书合同。剽悍一只猫。

做那些高积累的事，如，写作是高累积高收益，练字是高累积低收益；不做低收益又低积累的事，比如看负面新闻。

作者还提出了HAIO（嗨喔）模型，即Health（健康）、Attitude（心态）、Input（输入）、Output（输出），建议我们每天都去做这样的事。

阳光天天见，正念

衡量输入是否有效的标准:是否进行有效的输出。

如何行动起来？

1.当你纠结要不要做，直接去做。

纠结消耗能量，容易导致放弃。

2.降低启动成本，不追求完美。

3.创建启动仪式，让生活充满仪式感。

4.设置截止点，愿意付费，购买动力。

5.制作自己的“HAIO量到质变表”

建立自己的量质变表

6.行动中保持极致专注

7.利用碎片时间，可以看听思，随时记录

倦怠期的应对办法

下面给出目录和附表，能够有个大纲的感觉 。

你要什么，就去累积 累了就调整 关键时刻具体化 照表格做吧

我是卢小师，持续为您输出学习成长笔记1000篇。

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