爱上马拉松

我的马拉松还没有开始，多伦多的这场比赛仅是马拉松序幕的结束。

爱上马拉松

总以为梦想就是梦想，不能实现的都称是梦想，儿时的我就酷爱跑，马拉松成了我的梦想，但从来没打算实现，因为马拉松仅是爱好。当人生过半，回首走过的时光，多少豪言壮语，多少警示名言，不是随风飘去，也不是不够努力，经过了岁月的沉淀和累积，感受着简单的生活带来的平安，快乐，生活可以简单，生命必须丰盛，爱好一定要玩到极致。

马拉松，我来了。

爱上马拉松

2018年5月6日吹着凉凉的微风终于踏上梦寐以求的马拉松跑道，几乎零经验的我准备在这场比赛中收获一些宝贵的经验。

在刚刚进入赛跑状态后就迎来了第一个考验，这是一段长距离的爬坡，咬紧牙关坚持爬到坡顶，不望远远的坡顶，专注脚下的每一步，爬过坡后有了雨过天晴的感受，满心欢喜。

从起跑到14公里，我跟着两位非常有经验的前辈跑着，注意心律，高了减速，低了加速，速度不重要，关键是完赛，一路跟下来是最享受的一段。

明知道跟着两位前辈的速度不适合我，只想体验一下马拉松赛跑的速度，接下来为了可以顺利完成比赛，降下速度，找到一个适合自己的不累的速度继续跑。

这样跑着，当跑过半程时告诉自己这次一步都不走，坚持跑下来，当跑到32公里时，大腿肌肉绷紧，几乎抬不起腿，速度降了又降，仍然没有躲过两条腿的大腿痉挛，此时真正体会到痛是一种选择。不知如何处理痉挛的我揉捏和拍打着大腿肌肉，坚持到35公里，痉挛还是不能完全消失，还有7公里，这样带着痛慢跑很难完成，当时的我真想扛着腿跑，还好刚才看到有人在压腿，于是我也学着样子扶着路边的树用手抓住脚脖子使劲靠住臀部，这样抻拉大腿，也许你会问痛吗？痛，是抻拉，还是痉挛，疼痛早已经麻木了，这时的脑里心里也许是全身的每一个细胞都为着冲过终点线的那一瞬间燃烧着。经过抻拉大腿后，痉挛几乎消失了，余下的7公里不能全力以赴，担心大腿再次痉挛，慢跑到39公里，腿还好，虽然心有余而力不足，总算对完赛的盼望更接近真实了。

从起跑到32公里，仅用水润润嗓子，总共喝了有一杯水，在14公里开始含着糖跑，每4公里一块糖，一直含糖跑到38公里，在35公里抻拉痉挛的腿后补给，接下来每个水站都喝水，35公里处可能是身体的极限，熬到38公里那种步履艰难的感受渐渐没了。

爱上马拉松

冲过终点线时，真想哭。

燃起生命的战火

当有一天孩子对我说：“妈妈，坐着要挺起背，不然背会驼了，看电脑眼睛不要这么近，要保护好眼睛，就像你对我说的一样。”一种酸楚悄然涌现，孩子终于长大了，我终于老了。回想那年看着父亲微微驼的背，有一种莫名的伤感瞬间袭来，如今我懂了孩子的感伤，就和当年我的一样。

为了背不轻易的驼，为了眼不轻易的花，为了抹去孩子的忧伤，我选择生命将是我人生的最后一项挑战，健康的活着，优雅的老去。

为生命而战。

当记忆差到转身就忘的时候，当身体莫名的僵硬疼痛的时候，我知道已经走过了年轻，衰老终于来了。

首马赛前心里预备

有人说跑步是简单重复的运动，有点枯燥，有点无聊，我却有另一种感受，简单带来的乐趣并不简单，比方我的生活从清晨到黄昏，365天仿佛是一天复制了365次，天天做着同样的事，

不去想42K有多长，只想跑好脚下的每一步。

备战马拉松赛跑训练手记

2月26日，经过了漫长的冬天，今天开始正式训练，虽然室内的体能训练一天都没停，偶尔跑过一次，两次，但没有做系统训练。看了群友发的“轻如羽，跑无伤”，感觉颇有道理。今天训练“轻如羽，跑无伤”感受还挺好，在开始轻轻的跑时，我想这样跑1小时会比计划的7公里要少，但结果超乎我的预测。这样的轻轻的跑不像羽毛在飘，更像早期电影里常见的慢动作，与其说是跑步，还不如说是跳舞，轻盈的跳着，新奇的是这样的跳着，飘着，1小时竟然多跑了1公里，1小时跑了8公里，一点累的感觉都没有，胳膊腿，还有腰都享受着由跑带来的轻松，身体所有器官都处于刚刚好的状态，第一次感受“轻如羽，跑无伤”的神秘力量。

感受“轻如羽，跑无伤”的当天身体没什么不适，第二天痛来了，只痛了两天，第三天3月1日跑了一个两小时，每小时8公里，接下来的几天做体能训练，不跑步，体能训练就是仰卧起坐和俯卧撑，以及蹦跳，和爬楼梯。而拉伸运动是每天必须做的，一般在清晨起床后，做全身各个部位的拉伸，大约1个半小时，拉伸后全身会感动非常轻松，仿佛身体的各个零件都苏醒了，准备投入到新的一天的运行。

3月3日下午练速跑，为提速做准备。10分钟1.9公里，还好没有什么不适的。

3月6日，今日风比较大，试着跑了一下，1小时12公里的速度，仅5分钟，如果不是风太大，应该可以接受这个时速。

3月8日，配速跑1小时10公里，跑了5公里30分钟，感觉还好。

3月10日早晨小跑一会儿，和群里的朋友跑了一会儿，不在计划中。

3月10日看到一篇有关跑步的文章，说跑步时用鼻子呼吸可以更好的跑马拉松，我跑步一直是用鼻子呼吸的，不是说自己是内行，这都要感谢小时候的经常患支气管炎，不管走着还是跑着都必须用鼻呼吸，要不会咳嗽，甚至会导致支气管发炎，看了那篇文章明白了为什么我不管跑多久都可以找到心率平稳，不累，还能跑很长时间。听上去有点奇妙，我从小酷爱跑步，支气管炎不但没有阻挡我，反而帮了我，如果不是上帝的安排，怎么会这么巧妙，感恩上帝的恩赐。

3月10到17日大约一周因时间无法安排跑步，这一周做体能训练，走楼梯，俯卧撑，仰卧起坐，拉筋，拉伸胳膊腿以至全身等。

3月18日慢跑两个小时，以前慢跑喜欢1小时8公里，这次慢跑慢到1小时6公里很难控制，还好坚持慢下来了，虽然只慢了两公里，感受大不相同，如果说配速跑容易让身体受伤，那慢跑可以疗伤，两个小时跑下来不但不累，还感受到身体轻松了好多。

3月18日的跑步当天没有感到什么不适，但第二天醒来感觉右脚肿痛，当天跑前已经感觉右脚不适，但迫于时间紧迫，相信应该问题不大，结果到了26日都不敢冒然跑，以免受伤加重，想跑无伤真的很难。

3月27日，右脚的疼痛虽好了许多，为完成全程马拉松还是把计划调了，减少跑步的量，增加体能训练，拉伸，仰卧起坐等。

今天已经是4月4日了，自从两个小时长距离慢跑，跑前知道右脚不适，由于热情高涨不下，跑了，结果到现在仍然没有继续进行计划中的训练，右脚虽然已经好了，接踵而至的感冒也已过了三天，多年没这么感冒了，头痛加流鼻涕，疲劳得连体能训练也彻底停了。通过这次停止训练，悟出了好好的休息也是一种训练，有效的程度不亚于体能和跑步的训练。

已经4月7日仍然处于感冒恢复状态，没有跑，但每天的拉伸锻炼从没停过，大约进行1个多小时的拉伸运动，全身的拉伸促进血液循环和新陈代谢和肌肉强健，拉伸筋骨，活动到感受全身有轻松的感觉为止。

4月10日，终于可以跑了，一个小时慢跑，跑时以为是一小时6公里，结果还是跑快了，1小时8公里，没有仪表监控，对速度的感觉不准，这次跑还是练习轻轻的跑，轻轻的跑可以一直跑下去，让速度成为惯性，让身体，心脏习惯这个速度。

休息也是一种训练方式

4月22日跑步训练进入休息状态，停止跑步，只做每天的拉伸运动，减少饮食，保持体重，因消化吸收不好，准备赛跑期间不补胶，喝水也要慎重，接受半马喝水后几乎无法跑步的教训，赛前一周多吃面食，多喝水。

东京，波士顿，芝加哥，纽约，柏林和伦敦马拉松并称六大满贯赛事。

迎接六大满贯赛事的第一站---9月16日柏林马拉松