天食—小柴—第九次作业

天食—小柴—第九次作业

what：通过高杉派强化心理韧4步骤流程思维方式，来提高自身的心理韧性

范围：当感觉有压力，情绪低落而不得解的情况下……想强化心理韧性的人

why：通过准确定位可以发现原有错误的思维方式，发现正确的思维，提高心理压力的免疫力

how：

1、要思考是什么引起我的负面情绪，找到错误的思维方式

2、分析这个错误的思维方式带给我们不好的影响并驳斥

3、发现适合自己的正确的思维方式

4、用正确的思维方式去行动

A1:回想过去一周或者一个月，有没有遇到负面情绪？自己是如何处理的呢？

周六带孩子去动物园，由于下午要回店里处理急事，就催儿子走快点，在经过一条河边的时候，儿子看到几个标示（其实这几个标示在去的时候已经跟他讲解过了），要求我再倒回去再告诉他，当时就特别生气，觉得这孩子太不懂事了，知道我要赶时间还故意找事……我没有答应他的请求，反而还加快了前进的脚步，儿子就在后面哭着喊：妈妈等等我……瞬间内心各种内疚自责，导致一下午都情绪低落。事后自己也反醒了一下，孩子还理解不我赶时间这件事情，他最近对标示性的东西都比较感兴趣，有好奇心是完全可以被理解的

A2:设想未来一周或者一个月，当有负面情绪时，该怎么用强化心理韧性的思维方式来处理

下个月11号要去合肥参加公司的年会，这边还有一个分店的店长没有确定去还是不去，导致我们这边确定要去的没法提前购买机票

1、定位错误的思维方式：觉得年会应该大家一起集体行动

2、驳斥错误的思维方式：一起买票每个人的出发地点不一样，如果这个店长最后决定不去了，时间越近机票越贵

3、发现正确的思维方式：及时打电话跟分店店长沟通，了解她考虑的原因，告诉她参加年会的重要性

4、选择好的情绪与行动：如果还是不能确定，我们可以分两批行动，先把确定要去的人行程安排好，不确定的后期再跟进处理。

A2引导语＋自己的A2